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    健身,要有娛樂的心態

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    運動與體力勞動一樣,都需要出力流汗,但兩者不同之處是,前者屬于玩樂游戲性質,后者則是機械單調的活動。然而,時下不少運動或減肥處方,片面強調了的規律性與計劃性,如每天上跑步機N分鐘,基礎體力練習N分鐘,甚至把每天攝取的卡路里及體重波動逐個記錄等,卻忽略了不僅是身體上的運動,更是一種陶冶身心的娛樂。

    為什么有人購買了跑步機,沒練習多久便厭倦了呢?為什么有人按時運動、按量進餐,但在朋友邀宴時多吃一些,上磅秤稱發覺自己又胖了?原因很簡單,人不是機器,也不是按部就班的工作,尤其在現代生活中,既是生活時尚,又是休閑娛樂,它跟高強度的體育訓練不一樣。這是一個觀念問題,并且與人體生物節律有關。

    科學研究顯示,生物節律實際上控制著人體的各項功能,從睡眠、覺醒到毛發生長及心臟搏動。而從生物節律的正弦曲線來看,人在一個月時間里,總有體力上的高峰與低谷,若運動不考慮這些因素,制定出一成不變的運動量、運動強度,實際上違反了人體生物鐘規律。好比人想睡覺,偏要熬夜,不想睡,又非要躺下,如此怎么能讓人快活起來呢?

    其實,最好的鍛煉時間和方式,是你有鍛煉欲望。最有效的既是一項身體練習,又是人的心理活動過程。忙忙碌碌的職業女性,或者是生意忙、應酬多的中年男人,即便在工作過度緊張的狀態下,能夠見縫插針地搞運動,就在于他們愿意享受帶來的快樂,在流汗中身心獲得了放松。

    是將身心和精神均衡結合起來的娛樂方式,又是一種休閑生活的內容。人之所以參加活動,主要是獲得能量和身心放松,會讓人的情感得到宣泄,精神境界得到升華,身心得到愉悅。比如觀看、欣賞體育賽事,在關注體育的過程中,人們可以得到身心的愉悅,這也是參與的生活方式。

    據悉,有一種最簡單的方法叫“靜思冥想”,能使人在恬靜氣氛中修身養性,既美容又健美,這是近年來在美國新建的“環保度假村”里出現的新鮮事。在那種稱為“綠色天堂”的自然環境中,沒有設置任何具有刺激性的或需要劇烈運動的體育、游樂活動設施。專家稱此法是松弛思想的特殊運動,專門針對快節奏生活給人們帶來的疲勞設計的,可以有效地消除疲勞,使左右腦獲得平衡,預防和治療疾病。

    因此,我們在強調身體力行參與體育的同時,有必要讓體育活動(或)回歸到快樂游戲的本源上來。只有這樣,才不會讓動輒與“瘦身計劃”以及體重直接掛鉤,才不會讓人跟完成任務似的每天跳N小時操等。也只有這樣,像遠足、攀巖、垂釣、壁球、瑜伽、舞蹈等體育活動才會進一步融入現代人的生活。

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