六部放松操
時間:2024-10-16 來源: 作者: 我要糾錯
一,選個舒服的坐姿,閉上,靜下心來。二,從腳開始,直到臉部。三,,眼觀鼻、鼻向心。呼氣時,在心中默念:“”。再吸氣;呼氣,“”,吸氣。時要自然。四,每天在家里做10—20分鐘,在辦公室做兩次,每次5—10分鐘。但飯后兩小時不能做。可以睜開,看時間到了沒有,不要用鬧鐘計時。五,做完后,閉著,再安靜地坐一會兒,然后睜開,再坐幾分鐘后起身。六,別擔心你是否做錯了,有沒有,別給自己壓力,抱著可有可無的態度。
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