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    護頸椎,多做“小動作”

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    經常坐辦公室,預防頸椎病成了我的當務之急。頸椎操之類的動作很簡單,就是前后左右、上上下下地扭扭脖子、搖搖頭,剛開始練習的時候,還能堅持。但是時間一長,新鮮感沒有了,每種新的方法都是“三天打魚,兩天曬網”。

    一次偶然的機會,我和一位中醫聊起這個困惑,他告訴我一些操作性非常強的好方法。

    給工作和生活設置一些障礙??蓪SB接口延長線從電腦的U盤插口上撤下來,每次從電腦上拔U盤的時候,就會貓下腰、低下頭,這個動作在日常生活中很少做,剛開始低頭的時候,甚至能聽到頸椎咔咔響。
    增加離開座位的機會??梢宰屌窟h離辦公桌,這樣每次倒水不得不走上一段路。

    常飲水。許多人可能一上午都不喝一口水,這對健康很不利。相比之下,一旦養成良好的飲水習慣,如廁的次數也會增加,這樣活動的機會就更多了,同時還可以在樓道里做做提腳跟、伸胳膊、扭腰等動作,通過全身運動讓頸椎一起運動。

    全身運動。不論是游泳、散步或是跑步,只要堅持下來,就能使頸椎不適得到有效緩解。我現在每天堅持走路上下班,不僅鍛煉了身體,無意中“搖頭晃腦”的時候,再也聽不到頸椎咔咔響了。
       

     

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