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    長(zhǎng)時(shí)間工作易導(dǎo)致抑郁 緩解抑郁多吃6食物

    時(shí)間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    面對(duì)現(xiàn)在工作的競(jìng)爭(zhēng)壓力,讓很多人不得不加班加點(diǎn)的努力工作。長(zhǎng)時(shí)間的工作讓很多職場(chǎng)人出現(xiàn)心理疲勞等癥狀,嚴(yán)重影響著工作效率。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)時(shí)間工作易導(dǎo)致抑郁。下面我們就來了解一下吧。

    長(zhǎng)時(shí)間工作易導(dǎo)致抑郁

    英國(guó)和芬蘭研究人員發(fā)現(xiàn)每天平均上班11小時(shí)的民眾得憂郁癥機(jī)率,是每天工作7、8小時(shí)公務(wù)員的2.5倍,其中又以女性、年輕人、低薪者為主。

    接受調(diào)查的2千多名公務(wù)員年齡介于35歲至55歲之間,任職工作、薪資水平以及工作時(shí)間皆不相同。在對(duì)他們進(jìn)行6年追蹤調(diào)查后,研究人員發(fā)現(xiàn),除了不健康的生活方式、婚姻狀況和工作壓力程度外,加班和憂郁癥間竟有著密不可分的關(guān)系。

    工作調(diào)查問卷顯示,66名受訪者表示曾經(jīng)歷憂郁時(shí)期,約占總?cè)藬?shù)的3.1%;但若長(zhǎng)時(shí)間工作者是享高薪、具挑戰(zhàn)性工作的男性,罹患憂郁癥比例較低。研究人員認(rèn)為,可能是因高收入能緩和心中憂郁情緒,且有來自下屬的支持。從事高薪職業(yè)的女性患憂郁癥的概率較高,因?yàn)槌斯ぷ饕酝猓齻兛赡苓€要承擔(dān)其他多種責(zé)任,當(dāng)必須兼顧工作和家庭、財(cái)務(wù)的雙重問題時(shí),得到憂郁癥機(jī)率的可能性也更大。

    研究員斯蒂芬教授說:“超長(zhǎng)時(shí)間工作可能會(huì)使工作效率下降,而這些長(zhǎng)時(shí)間工作的人也有必要考慮自己的身體健康,以及這種情況可能給家庭生活帶來的壓力。”

    治療抑郁癥的飲食是什么

    1、枸杞肉絲冬筍:枸杞、冬筍各30克,瘦豬肉100克,豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱,投入肉絲和筍絲炒至熟,放入其它佐料即成。每日1次。適用于頭目昏眩、心煩易怒、經(jīng)血量多、面色晦暗、手足心熱等。

    2、高蛋白高纖維高熱能為主:長(zhǎng)期的失眠使你消耗大量的能量,及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有利于疾病的康復(fù),建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主,并注意服食潤(rùn)腸的食物,以保持大便的通暢。

    3、鱷梨:鱷梨激發(fā)體內(nèi)樂觀潛能,你在情緒非常低落,看問題容易只看壞的一面時(shí),去買點(diǎn)鱷梨來吃吧。鱷梨就是牛油果,超市進(jìn)口水果專柜一般都有。鱷梨富含一種能夠平衡情緒的氨基酸,能幫助人的情緒恢復(fù)正常。

    4、龍眼:龍眼具有補(bǔ)心安神,養(yǎng)血益脾的功效。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)它含有蛋白質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),對(duì)腦細(xì)胞特別有益,能增強(qiáng)記憶,消除疲勞,且有明顯抗衰老作用。用龍眼肉燉冰糖水,可鎮(zhèn)定神經(jīng),對(duì)神經(jīng)衰弱和抑郁病者有療效。

    5、雞蛋:對(duì)于一些抑郁癥患者來說,可以多吃一些雞蛋,因?yàn)殡u蛋中所含有的蛋白質(zhì),是所有天然食物中,最優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)之一,它富含人體所需的氨基酸,蛋黃除富含卵磷脂外,還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素等,適合抑郁患者飲食。

    6、豆類食物:豆制品中含有豐富的大豆蛋白以及豐富的植物蛋白纖維,是安全天然的抑郁癥藥物。抑郁癥患者應(yīng)該多吃豆類及其制品,這是自然界最好的植物蛋白成分,大豆中含有豐富的大腦,所需的優(yōu)質(zhì)蛋白、氨基酸,這些物質(zhì)對(duì)抑郁癥患者的精神安定有一定的好處。

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