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    脂肪肝患者養生方:晚11點至凌晨3點充分休息

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    第一、保持情緒平穩

    中醫認為“肝屬木,喜調達”、“怒則傷肝”,春氣內應肝,陽氣升發,肝氣、肝火易隨春氣上升,肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進。脾氣暴躁,情緒起伏過大,很容易影響到肝。因此,春季養肝、護肝要重視調節情緒,努力做到保持心情愉快。

    第二、保證睡眠充足

    “肝藏血,主疏泄”、“人臥則血歸于肝”,睡眠充足,肝臟才得以完全修復。養成早睡早起的習慣,晚上不要睡得太遲,晚11點至凌晨3點,應讓身體得到完全的休息,否則肝的修復功能受到影響,體力無法恢復。早上要早起,以適應自然界的生發之氣。睡眠質量不佳,也會造成肝火上升,老年人晚間睡眠質量一般不高,宜安排一定時間的午睡。

    第三、飲食宜清淡

    根據祖國醫學理論,春季的飲食要重視滲濕健脾,益氣健身,祛寒泄熱,例如可用薏米熬粥喝。春季到來,要搭配好飲食結構,同時也可結合藥膳食療進行調養,一般宜采用益氣升發、養陰柔肝、疏泄條達的藥物,配合相應的食物來調制,在選用藥物時應避免過于升散及寒涼。

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