沒時(shí)間、沒精力、沒場地。終日匆匆奔忙在高樓大廈間的都市上班族，總是用這樣的借口來解釋為什么會(huì)缺乏必要的鍛煉，回避自己身體處于亞健康狀況的現(xiàn)實(shí)。

出門有汽車，上樓有電梯，工作有電腦，做飯、洗衣等日常家務(wù)都有機(jī)器代勞，體力活動(dòng)明顯減少。我們還有機(jī)會(huì)去運(yùn)動(dòng)嗎？實(shí)際上，日常生活中運(yùn)動(dòng)無處不在。

平常的體育鍛煉并不一定非得換上運(yùn)動(dòng)衫，穿上跑鞋，拉開架式去體育場跑幾圈。在一家酒店做事的陳曦自有一套經(jīng)：我家住19樓，每天晚上回家，不管多忙多累，我都爬樓。

陳曦說：剛開始時(shí)爬樓，上一兩層要歇一歇，喘口氣，第二天還免不了腰酸背痛。現(xiàn)在，一口氣走到19層，身上微微出汗，但精神卻一天比一天好。最讓她滿意的是，每天爬樓還讓她的體重減輕了好幾斤。

在外資會(huì)計(jì)事務(wù)所做事的李利文是有車一族。他每天提前一小時(shí)到公司，泊好車，到附近的公園遛早。比平常走路快，比跑步速度慢，每天30到40分鐘的清晨疾走已成為他雷打不動(dòng)的習(xí)慣。李利文的健康法則是：犧牲一小時(shí)的睡懶覺時(shí)間，換取一個(gè)健康的體魄。他的同事的之道更是花樣百出，坐地鐵、公交車的都提前一兩站下車，步行一段。有一些追逐新潮的年輕人，穿戴好頭盔護(hù)具，踩著輪滑上下班。

三五好友自發(fā)組織一個(gè)俱樂部已是京城人鍛煉的時(shí)尚。在銀行供職的趙嘉軍和幾個(gè)要好的朋友組成羽毛球俱樂部，午間或下班后到附近體育館揮拍較量。我們指定專人負(fù)責(zé)辦卡，約場地，還會(huì)請專業(yè)教練指點(diǎn)一下。

劉備迪老大爺每天下午都到天安門廣場上放風(fēng)箏。飄飛在空中的臉譜風(fēng)箏是他親手扎的。他目不轉(zhuǎn)睛地盯著半空中的風(fēng)箏，手中的線軸不停地轉(zhuǎn)，放線、收線，腳底下還得一溜小跑，免得和別人的纏在一起，還挺忙活。廣場上的陽光、和風(fēng)，給人一份好心情，他也用艷麗的風(fēng)箏裝點(diǎn)了北京的天空。

夜幕降臨，北京市居民小區(qū)的廣場、綠地旁和社區(qū)中心熱鬧起來。跳健美操、跳交誼舞……越來越多的市民通過多姿多彩的體育方式讓生活動(dòng)起來。