專家研究發(fā)現(xiàn)，老年人如果每天走500米一字步，可以大大減少他們患便秘的風(fēng)險。

所謂一字步就是雙腳腳掌走在一條線上，形成一定幅度的扭胯，這有助于改善盆腔的血液循環(huán)，增強腰部力量和身體的柔韌性，還可以有效刺激內(nèi)臟，相當(dāng)于給肝、胃、腸道等臟器做按摩，能夠促進營養(yǎng)的吸收和廢物的排出，對防治便秘有益。

研究表明，每天走500米一字步，并且長期堅持下去，不僅能促進排便，還可預(yù)防直腸癌。