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    運動為啥能使人長壽

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    人們常說:“生命在于運動”。可很多人并不知道運動對健康究竟有何好處。專家告訴我們,運動所以能使人長壽,是因為運動有以下九大好處:

    一、可加強大腦的機能:是一個統一的整體。人的一切活動都是在大腦的統一支配下完成的。當人們進行體育運動時,不僅掌管運動的中樞神經細胞會開始工作,其他的一些中樞神經細胞也會興奮起來。這些中樞神經細胞會相互溝通信息,并會根據的反應,給有關的肌肉和器官下達不同的指令,使人可以做出不同的動作。另外,當人們進行體育運動時,其大腦的血液循環會加快,這會使大腦獲得更多的營養和氧氣。因此,人經常進行體育運動會增強大腦的機能。

    二、可預防心血管疾病:一個人壽命的長短,在很大程度上取決于其心臟功能的好壞。而心臟本身的健康狀況又與冠狀動脈的健康緊密相連。臨床研究發現,人進行適當的體育運動可以使冠狀動脈的血流變得暢通,從而使冠狀動脈能更好地為心臟輸送營養。另外,血液中膽固醇的含量過高是導致冠狀動脈出現硬化的主要原因,而體育運動可以消耗大量的膽固醇,從而可減少或避免動脈硬化的發生。因此,為預防心血管疾病的發生。人們必須經常參加體育運動。

    三、可增強呼吸系統的功能:據測定,人在進行體育運動時的耗氧量是平靜時的1—2倍。當一個人經常進行體育運動時,為增加氧氣的吸入量,其肺泡的數量就會明顯增多。因此,人經常進行體育運動可增強呼吸系統的功能。

    四、可增強消化系統的功能:臨床研究發現,人在進行體育運動時,胃腸的蠕動速度會明顯加快,胃酸的分泌也會增加。因此,人經常進行體育運動會使消化系統的功能得到加強。

    五、可防止肥胖:人在進行體育運動時,其體內的脂肪會轉化成能量消耗掉。因此,人經常進行體育運動可以控制體重,預防肥胖癥的發生。

    六、可預防骨折:人的骨骼主要是由蛋白質和磷酸鈣組成的。其中磷酸鈣的多少決定著骨骼的堅硬度(骨骼中磷酸鈣的含量越高,骨骼就越堅硬)。臨床研究發現,當人進行體育運動時,不僅可以促進胃腸道對磷酸鈣的消化吸收,還可以通過肌肉活動給骨骼以刺激,使骨骼能夠吸附大量的磷酸鈣,從而可增強骨骼的堅硬度。因此,人經常進行體育運動可預防骨折的發生。

    七、可保持肌肉的正常張力:人的肌肉是有一定張力的。這種張力可以維持肌肉的正常活動。當一個人長時間不進行體育運動時,其身體的肌肉就會萎縮,這不僅會影響其正常的活動,還容易使其出現肌肉拉傷的情況。因此,人們為保持肌肉的正常張力,必須經常進行運動。

    八、可調節人的精神:臨床研究發現,疲勞、緊張、焦慮和郁悶等不良情緒是影響健康的重要原因。而體育運動是消除上述各種不良情緒的最好方法。據調查資料顯示,90%以上的人在進行體育運動后,其精神都可以得到明顯的放松。因此,人經常進行體育運動可以使精神得到調節。

    九、可使皮膚得到保養:臨床研究發現,人在40歲以后,其皮下組織會逐漸萎縮,這會導致其皮膚日益變薄并發生皺裂。而適量地進行體育運動可以加快的血液循環,使人的皮膚獲得更多的營養,從而可避免或延緩上述情況的發生。

    綜上所述,體育運動與健康息息相關。為此,健康的成年人每周至少應進行5次以上的有氧運動,每次至少要運動30分鐘。如能持之以恒,則定能健康長壽。

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