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    常攝入西式早餐易導致兒童肥胖

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


     早餐是一天的開始,因此對于那些還在生長發(fā)育中的孩童來說。早餐十分的重要,不但不能不吃早餐,還要吃的好,吃的健康正確。因此下面介紹五種對于兒童來說最不可取的五種早餐。

    剩飯菜早餐

    飯菜隔夜后,蔬菜中可能會產(chǎn)生亞硝.酸,這是一種致癌物質(zhì),對人體危害很大,所以,最好不要給孩子選用剩飯菜作為早餐。

    西式早餐

    西式早餐通常含的熱量都非常高,常吃會導致肥胖;油炸類食品也不適合長期食用。如果一定要用西式快餐做早餐的話,那午餐和晚餐就要選用低熱量的食物了。此外,西式早餐常常存在營養(yǎng)不均衡的問題,熱量很高,但維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)物質(zhì)卻很少。所以如果選用西式快餐,最好搭配水果和蔬菜一起吃,這樣可以維持營養(yǎng)的均衡攝入,還能保證營養(yǎng)的全面。

    油條早餐

    食物被高溫的油炸過之后,其中的營養(yǎng)素會遭到不同程度的破壞,產(chǎn)生一些致癌物質(zhì);況且油條含的熱量也很高,油脂又很難消化。早餐還是要有蔬菜或者水果。

    零食早餐

    零食大多是干食,而早晨人的身體基本是處于半脫水狀態(tài)的,吃過多的干食會導致消化吸收不好。并且餅干等零食主要是谷物做成的,短時間補充能量還可以,但不久就會再度感到饑餓。早餐用零食對付容易導致孩子出現(xiàn)營養(yǎng)不良、體質(zhì)下降、免疫力降低,容易生病。

    運動早餐

    早晨時間比較緊,有些家長就在馬路邊的小攤上給孩子買點東西,讓孩子邊走邊吃,這對孩子的腸胃健康是非常不利的,會導致孩子的消化吸收不好,也不衛(wèi)生。

    孩子正在長身體的重要階段,智力的發(fā)育也是非常關(guān)鍵的,而早餐的營養(yǎng)應(yīng)該被人們重視起來,想讓自己的孩子健健康康、聰明伶俐,首先要給他(她)選對早餐!

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