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    老年人梳浴健身法

    時(shí)間:2024-10-16  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    梳浴是從古老的"摩擦皮膚健身術(shù)"變化而來(lái)的。梳浴能清除體表老化的組織細(xì)胞,使汗腺、皮脂腺排泄通暢,還能促進(jìn)皮膚的血液循環(huán),增強(qiáng)體質(zhì),提高防寒抗病的能力。

    最近科學(xué)家對(duì)200位堅(jiān)持摩擦的老人進(jìn)行調(diào)查之后發(fā)現(xiàn),他們比同齡不做摩擦的人,生理年齡平均年輕6-7歲,幾乎不感冒。 梳浴一般按如下步驟進(jìn)行:

    ①泡浴,泡浴時(shí)須配合深呼吸,使身體進(jìn)入完全放松狀態(tài);

    ②站出浴缸休息片刻,由于脫離了水壓的作用,血液流向全身各個(gè)部位,人體新陳代謝更為活躍;

    ③將身體再次浸入40℃至50℃的熱水中,時(shí)間約4-5分鐘,做一些扭腰、轉(zhuǎn)體、屈膝等動(dòng)作;

    ④離開(kāi)浴缸1-2分鐘后,可選用長(zhǎng)柄梳子開(kāi)始梳浴身體,從遠(yuǎn)離心臟的部位開(kāi)始,不能用力梳的部位可用毛巾擦拭,脂肪堆積的部位應(yīng)重點(diǎn)梳理;

    ⑤梳理完畢,再進(jìn)行一次水浴,以使皮膚爽潔。

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