梳浴是從古老的"摩擦皮膚健身術(shù)"變化而來(lái)的。梳浴能清除體表老化的組織細(xì)胞，使汗腺、皮脂腺排泄通暢，還能促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高防寒抗病的能力。

最近科學(xué)家對(duì)200位堅(jiān)持摩擦的老人進(jìn)行調(diào)查之后發(fā)現(xiàn)，他們比同齡不做摩擦的人，生理年齡平均年輕6-7歲，幾乎不感冒。 梳浴一般按如下步驟進(jìn)行：

①泡浴，泡浴時(shí)須配合深呼吸，使身體進(jìn)入完全放松狀態(tài)；

②站出浴缸休息片刻，由于脫離了水壓的作用，血液流向全身各個(gè)部位，人體新陳代謝更為活躍；

③將身體再次浸入40℃至50℃的熱水中，時(shí)間約4-5分鐘，做一些扭腰、轉(zhuǎn)體、屈膝等動(dòng)作；

④離開(kāi)浴缸1-2分鐘后，可選用長(zhǎng)柄梳子開(kāi)始梳浴身體，從遠(yuǎn)離心臟的部位開(kāi)始，不能用力梳的部位可用毛巾擦拭，脂肪堆積的部位應(yīng)重點(diǎn)梳理；

⑤梳理完畢，再進(jìn)行一次水浴，以使皮膚爽潔。