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    小伙熬夜到凌晨4點致中風 熬夜比你想象中更可怕

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    現在電子產品大快速發展給人們的生活帶來了極大的便利,但是卻對 健康 造成了一些威脅,其實這些電子產品本身對健康的威脅是有限的,更大的威脅來自于人們使用這些電子產品的不正確的方法,因為有了這些電子產品,讓更多的人迷戀上他們,而因此沉迷其中甚至茶飯不思,通宵熬夜,結果,導致了健康上出現很多問題。

    熬夜到凌晨4點 24歲小伙中風!

    近日,網上一篇報道,一個25歲的小伙子天亮之時突然感覺自己的四肢不能動,這個之前他一直坐在床上玩手機,也是準備下去洗漱 睡覺 ,但是腿卻不聽使喚了,結果過于用力,整個人就摔倒在地上,驚動了其他的室友,把他緊急的送到 醫院 進行救治,還好接受了緊急救治現在活動能力已接近正常。

    熬夜比你想象中可怕

    1、誘發心腦血管疾病:熬夜時人處于緊張狀態,得不到放松,造成血管收縮異常,血壓比正常人高,容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化,常熬夜或是誘因之一。

    2、奪走好視力:熬夜等于是超負荷用眼,對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”,更重要的是,長期熬夜、超負荷用眼,導致視力功能性減退。

    3、失眠抑郁:熬夜傷身也傷神,許多年輕人晚上不睡,白天發困,出現神經衰弱等問題,嚴重的甚至會導致抑郁癥的發生。

    4、皮膚嚴重傷害:不規律的睡眠及壓力,會影響內分泌代謝,造成皮膚水分流失,容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等,尤其是上完妝后情況會更糟。

    5、導致高血壓甚至猝死:東南大學附屬中大醫院心內科主任醫師丁建東:有研究表明,長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素,這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的幾率大大增加,嚴重的還會導致猝死。

    6、更易患癌癥:醫學研究表明,熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌癥,以胰腺癌為例,經常熬夜的人發病率要比一般人高出3倍多。因為癌細胞是在細胞分裂過程中產生的,而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜會影響細胞的正常分裂,從而導致細胞突變,產生癌細胞。

    3招應對熬夜傷

    1、循序漸進

    其實,熬一夜、歇一夜,晚睡一天、第二天早早上床,這樣“高效率”地改變作息規律,是對生物鐘影響最大的。因此,需要維持生物鐘的相對穩定,避免作息時間突然變化很大,應當循序漸進地調整。

    2、調暗光線

    正如上所言,褪黑素是受到生物節律影響最明顯的激素,分泌時間大約從晚8點到凌晨2點,10~12點左右到達高峰。其分泌量主要受到光照的影響。因此,如果要選擇熬夜,則在此期間適當調暗光照,如關掉吊燈,同時避免只開屏幕,而要使用臺燈。

    3、不超過凌晨2點

    很多朋友都會有所體驗:十一二點如果不睡,就得等到兩三點才能睡著了。其實,這跟褪黑素的分泌有關。在褪黑素高峰過后1到2小時,就很快能夠睡著,且睡眠質量相對較好。因此,建議大家熬夜不超過凌晨2點,到時間上床睡覺,對第二天的影響不會太大。

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