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    心臟病威脅大 掌握八點有效預防

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


    據調查發現,心臟病的發病率日趨年輕化,其原因之一就是繁重的工作與不足的睡眠。而心臟病是人類健康的最大殺手之一,那么在日常生活中該如何預防呢?下面就來看預防心臟病的有效措施吧。

    嚴防感冒

    秋意日濃,氣溫逐漸降低,對于心腦血管疾病和糖尿病患者,以及生理機能減退、抗病能力減弱的老年人來說,稍不留意便會舊病復發或誘發新病,威脅身體健康甚至生命安全。

    控制慢性疾病

    進行心臟病的預防更要控制慢性病,例如高血壓、糖尿病等。許多高血壓病人經常不規則服藥,每當血壓降低一點就不吃藥,這樣做是不對的。高血壓是心臟血管疾病的表現癥狀,服用降壓藥,控制了血壓,實質上是保護了身體的心血管系統。

    減肥

    因為肥胖會使高血壓、糖尿病、高血脂的發生概率提高2-6倍,而這些都是引起心臟病的高危險因子。避免肥胖就是要攝取健康均衡的食品,即以粗糧為主食,如全麥、糙米等。同時要多吃新鮮的蔬菜和水果,選擇低脂食物,少吃動物性脂肪。不酗酒,并適當降低鹽的攝取量。

    少吃蛋黃

    一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話,一周最多只能吃兩個蛋黃。這也是心臟病的預防措施之一。

    經常運動

    常運動可以增加心臟功能,幫助微細血管增生,使小血管變粗,血管就不容易阻塞,對心臟病的預防是有效的。美國一項針對84000名女護士的研究顯示,快走這個簡單的運動,對心血管系統極有好處。一個星期快走至少3小時,可以降低40%的心臟病和中風的幾率。

    情緒有度

    入秋后,老人發生血管疾病特別多,這固然和天氣有關,情緒因素同樣不容忽視。古人早就注意到人的情緒和健康的關系,認為養生中養神為首,“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情中任何一種都不能失調。

    維持規律生活

    倘若作息不規律、經常熬夜、精神緊張、心情煩躁等,既會對人的心臟帶來不良影響,同時對人的免疫力、生理功能也會有不良影響。這是心臟病的預防的重要方面。

    定期監測血壓

    天氣變冷是促使血壓升高的一個重要因素,也是心血管病人急劇增多的重要原因,秋冬季節天氣寒冷,血液循環不良,血管容易堵塞,且易發生中風,心肌梗塞。因此,高血壓患者更要切實量好血壓,隨時注意變化。

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