夏天晝長夜短，身體容易困乏。上班族如何利用午休時間，讓身體好好休息一下呢？下面8項選擇，總有一個適合你。

選擇1：做做頭部按摩

如果你整個上午都在進行強腦力勞動，午休時間就更要讓大腦放松一下。可以做一做頭面部、肩頸部的按摩，以便松弛緊繃的神經。具體方法是：用手指肚從前到后梳理、按壓頭部，重點按壓太陽穴，頭頂的百會穴、風池穴，感覺疼痛的穴位，可以多揉壓一會兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢。

選擇2 ：中午去健身

如果你總是抱怨下班后沒時間健身，午休時間就可以完成每天30 分鐘的運動任務。午飯后適當出點兒汗能讓人在下午的工作中感到精力充沛。

選擇3 ：做個面部冰敷

天熱時，午飯后犯困怎么辦？日本人喜歡通過洗臉的方式振作精神。忙碌了一上午，午休時可以做一個面部冰敷。用手帕浸上冷水或冰水，敷在臉上2-3 分鐘，反復3 次即可。

選擇4 ：找個地方打個盹兒

午后1 點鐘，人的精神狀態處于低潮，如果能安靜地休息一會兒，對于養心、養神都大有好處。找一個安靜的地方，躺下來，伸展開身體，小睡一會兒，是一件非常愜意的事。如果你的辦公室不具備這種條件，至少可以忙里偷閑打個小盹兒。醒來后，站起來伸個懶腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作。

選擇5：做點有趣的游戲

想提升腦動力，可以利用午休時間做一些小小的腦力游戲。例如和同事下圍棋或是做些有趣的小手工，動手又動腦。

選擇6：散步

散步是最適宜的午休活動。午飯后去附近的街心花園、綠化帶等空氣清新的場所散步，在人少的空地上，可以停下來做幾節廣播體操或伸展動作，讓自己微微出汗。充沛的體力和好心情就可以瞬間恢復。

選擇7：整理辦公桌 　利用午休時間整理辦公桌，讓工作氛圍盡量整潔有序。如果時間允許，還可以把上午的工作簡單理一理，記錄一下要點；將下午的事情分分類，預先安排一下。這些簡單的工作可以讓你從放松的休息狀態自然過渡到工作狀態，讓下午的辦公室時光更輕松。

選擇8：站著聊天 　利用這段時間和同事聊聊天，交流生活趣聞或養生心得。最好站著聊天。因為飯后站立15~30分鐘，是最佳的養生方法。不僅有利于食物的消化吸收，還能防止出現小肚腩。