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    夏天常做腳丫操

    時(shí)間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    夏天不穿鞋襪光腳也不會著涼,經(jīng)常讓腳做做操,對防病健身大有益處。

    曬腳 早晨或傍晚將兩腳心朝向太陽,曬20至30分鐘,專家稱之為腳心日光浴。此法的益處在于讓陽光中的紫外線直射腳心,促進(jìn)全身代謝,加快血液循環(huán)。

    捶腳 用一根棒棰輕輕捶擊腳心,每次50至100下,使之產(chǎn)生酸、麻、熱、脹的感覺,左右腳各做一遍。通過捶擊來刺激腳底神經(jīng)末梢。

    動趾 日本醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常活動腳趾可以健胃。經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為,胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間,每天抽出一點(diǎn)時(shí)間,練習(xí)用二趾和三趾夾東西,或在坐、臥時(shí)有意識地活動腳趾。持之以恒,胃腸功能就會逐漸增強(qiáng)。

    晃腳 取仰臥位,兩腳抬起懸空,然后搖晃兩腳,最后像蹬自行車那樣有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動,每次做5至6分鐘。此法可促進(jìn)全身血液循環(huán),解除疲乏感。

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