足底保健養(yǎng)生的方法
時(shí)間:2024-10-16 來源: 作者: 我要糾錯(cuò)
足底保健養(yǎng)生的方法,人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的穴位,腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處,腳背、腳底、腳趾間匯集了很多穴位;有的科學(xué)家還認(rèn)為腳是人體第二心臟,腳掌上有無數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦相連,是人體的保健養(yǎng)生“特區(qū)”,充分開發(fā)這個(gè)“特區(qū)”的保健養(yǎng)生潛能,對預(yù)防某些疾病有一定益處。

足底保健養(yǎng)生的方法
足底保健養(yǎng)生的方法一、動(dòng)趾健胃:日本醫(yī)學(xué)家最近研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常活動(dòng)腳趾可以健胃。經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為,胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間,胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位,故腳的二趾、三趾粗壯有彈性。另外,胃腸功能強(qiáng)的人,站立時(shí)腳趾抓地也很牢固。胃腸功能較弱的人,不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。每天抽出一點(diǎn)時(shí)間,練習(xí)用二趾和三趾夾東西,或在坐、臥時(shí)有意識(shí)地活動(dòng)腳趾,持之以恒,胃腸功能就會(huì)逐漸增強(qiáng)。推薦。
足底保健養(yǎng)生的方法二、捶腳健身:用一根捧捶輕輕捶擊腳心,每次50―100下,使之產(chǎn)生酸、麻、熱、脹的感覺,左右腳各做一遍。通過捶擊來刺激腳底神經(jīng)末梢,促進(jìn)血液循環(huán),可收到健身防病之效。
足底保健養(yǎng)生的方法三、浴足養(yǎng)生:浴足與通常的洗腳相似,但不盡相同。開始時(shí)水不宜過多,浸過腳趾即可,水溫在40—50℃。浸泡一會(huì)兒后,再逐漸加水至踝關(guān)節(jié)以上,水溫保持在 60℃左右。同時(shí)兩腳不停地活動(dòng)或相互搓動(dòng),以促進(jìn)水的流動(dòng)。每次持續(xù)20—30分鐘,以身上感到微熱炎上。若用冷熱水交替浴足,還可收到治療頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎支氣管炎、足扭痛等效果。
足底保健養(yǎng)生的方法四、曬腳強(qiáng)體:早晨或傍晚脫掉鞋襪,將兩腳心朝向太陽曬20—30分鐘,專家稱之為腳心日光浴。此法的妙處在于讓陽光中的紫外線直射腳心,促進(jìn)全身代謝,加快血液循環(huán),提升內(nèi)臟器官的活力,使其功能得到充分發(fā)揮。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。
足底保健養(yǎng)生的方法五、搓腳舒筋:脫掉鞋,把一個(gè)網(wǎng)球大小的球狀物頂在腳心,來回滾動(dòng)一兩分鐘,這樣能夠幫助你防止足弓抽筋或者過度疲勞。
足底保健養(yǎng)生的方法六、暖腳防病:適當(dāng)保暖“寒從足起”,冬天要特別注意。腳掌遠(yuǎn)離心臟,血流供應(yīng)少,表面與上呼吸道,尤其鼻粘膜有著密切的神經(jīng)聯(lián)系。所以忽視腳腿的保暖,易傷風(fēng)感冒。秋冬時(shí)節(jié),耐寒力差的老年人一定要注意足部的保暖。
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