腳疼，也許不僅僅是由于長時(shí)間的走路或站立這么簡單。美國足醫(yī)學(xué)聯(lián)合會(huì)(APMA)提醒大家，遇到這種情況時(shí)，千萬不可掉以輕心。一些腳部疼痛，特別是那種持續(xù)幾天甚至幾周的，很可能是某些疾病的征兆，如血管疾病、糖尿病，甚至是癌癥。

　　脹痛

　　高血壓、骨質(zhì)疏松。美國足醫(yī)學(xué)聯(lián)合會(huì)發(fā)言人詹尼弗?方?施瓦茨博士說，女性在30-40歲時(shí)或經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)腳部腫脹的現(xiàn)象，這是正常的，因此一些醫(yī)生會(huì)忽視。但是，腫脹通常也和高血壓有關(guān)，還有些患者查出了骨質(zhì)疏松。

　　絞痛

　　周圍血管病。如在晚上腿部或者腳部出現(xiàn)絞痛，意味著血管系統(tǒng)可能出現(xiàn)了問題。這是因?yàn)椋軆?nèi)的阻塞物妨礙了血液到達(dá)肌肉組織。

　　來自以色列醫(yī)院的希拉里?勃倫納博士也表示：“患周圍血管病的病人們會(huì)先出現(xiàn)腳趾部分的灼燒感或麻木感，繼而引起神經(jīng)系統(tǒng)疾病。”

　　燒灼感

　　糖尿病。如果腳部出現(xiàn)燒灼感或疼痛感，那么這可能是2型糖尿病的表現(xiàn)。糖尿病使皮膚組織變薄，因此皮膚很容易發(fā)生擦傷。如果出現(xiàn)割傷，那么要花很長的時(shí)間才可以愈合。

　　癌癥

　　“還有一些足部疼痛的病人可能會(huì)有癌癥。最近有一個(gè)病人抱怨患上了跟腱炎，然而，核磁共振檢查發(fā)現(xiàn)，其實(shí)是跟腱部的腫瘤在作怪。”勃倫納補(bǔ)充道。

　　常動(dòng)腳踝降血壓

　　中醫(yī)認(rèn)為，腳部是人的第二心臟，而腳踝是左右腳部血液流動(dòng)的重要關(guān)口。

　　如果腳踝柔軟有彈性，那么回心的靜脈血液就能順利通過腳踝;如果腳踝老化僵硬，那么回心的靜脈血液就會(huì)像“塞車”一樣淤滯在腳踝附近，這樣會(huì)使心臟的負(fù)擔(dān)加重，長期下去就可增加患高血壓的危險(xiǎn)。并且，腳踝部的血液循環(huán)不暢，對已經(jīng)患有高血壓的人來說，也非常不利于病情的好轉(zhuǎn)。

　　因此，通過做體操或按摩，使腳踝由僵硬轉(zhuǎn)化為柔軟靈活狀態(tài)，尤其對于老年人，不但可以使回心血液順暢地通過腳踝，還可以緩解高血壓的癥狀。

　　老人該如何活動(dòng)腳

　　考慮到老年人需要簡便、安全運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)。建議老年人在活動(dòng)腳踝的時(shí)候，做做以下幾個(gè)動(dòng)作。

　　上下活動(dòng)腳踝

　　坐在椅子上或床上，一只腳著地，另一只腳略微伸直，配合呼吸活動(dòng)腳踝及腳掌。即呼氣時(shí)腳尖盡量向下壓，吸氣時(shí)腳尖盡量往上勾。呼吸速度不宜太急，兩腳各做10次(多做不限)。

　　旋轉(zhuǎn)腳踝

　　以蹺二郎腿的姿勢，將左腳抬起，置于右側(cè)大腿上，以右手手指能輕易握住左腳趾為標(biāo)準(zhǔn)。然后左手握住左腳踝的上方，使腳踝不致移動(dòng)，右手握住左腳前掌，向左右各旋轉(zhuǎn)10次，然后換右腳來做。

　　伸直腳踝

　　跪坐，腳背朝下，上身緩緩向后仰，以盡量拉伸腳踝前端的肌肉(此刻腳踝被拉得很酸)，保持這個(gè)姿勢約1分鐘(或更長)。

　　強(qiáng)化腳踝

　　老年人可以站在臺(tái)階上或木板上，兩腳腳尖前1/3著地，其余2/3懸空站立。為了強(qiáng)化腳踝力量，可踮起腳尖，放下;再踮起，再放下，共做10次。

　　這些動(dòng)作簡單易學(xué)，對位置和力度沒有中醫(yī)按摩要求那么準(zhǔn)確，只要使腳踝有舒適、略微發(fā)熱的感覺，就能起到作用。老年人可以根據(jù)自身情況，選擇每天早晚、長走后，或者睡前、睡醒后規(guī)律性地鍛煉腳踝，而且要長期堅(jiān)持下去。

　　手腳麻查血糖

　　在門診，大約有三成的患者因?yàn)槌霈F(xiàn)四肢異物感、發(fā)冷、灼熱感、針刺樣疼痛等糖尿病并發(fā)癥，才來內(nèi)分泌科看是不是糖尿病。患者如果拖延就診時(shí)間，癥狀會(huì)越來越明顯，糖尿病病情也會(huì)逐漸加重，甚至引起合并糖尿病外周血管病變，導(dǎo)致糖尿病足的發(fā)生。

　　10個(gè)護(hù)足建議

　　針對日常的足部保健和護(hù)理，美國足醫(yī)學(xué)聯(lián)合會(huì)給出了以下護(hù)足技巧，來指導(dǎo)大家，健康如何“從腳做起”：

　　1.別忽視足痛。如果疼痛持續(xù)，就要及時(shí)看足科醫(yī)生。

　　2.定期檢查自己的腳。留意腳部顏色及溫度變化。留意變厚或顏色發(fā)生改變的指甲及破裂、脫皮等現(xiàn)象。

　　3.經(jīng)常洗腳。特別是腳趾之間要清洗干凈，并保證徹底干燥。

　　4.定期剪腳趾甲，但別剪太短。不要剪靠近兩側(cè)皮膚部位的指甲，這可能會(huì)導(dǎo)致趾甲向內(nèi)生長。

　　5.晚上買鞋子。這時(shí)腳部處于一天中最大的時(shí)間，要及時(shí)更換穿壞了的鞋子。

　　6.根據(jù)運(yùn)動(dòng)種類選鞋。慢跑、網(wǎng)球、籃球鞋能提供的承托力和摩擦力都不盡相同。

　　7.鞋子要更換著穿。不要每天都穿同樣一雙鞋。

　　8.不要赤腳走路。赤腳走路容易導(dǎo)致感染，夏天給腳也涂些防曬霜。

　　9.別輕易在家足療。不恰當(dāng)?shù)淖孕兄委煏?huì)把小病變成大病。

　　10.糖尿病患者每年看一次足醫(yī)。