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    舉手投足亦養生

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    一提到運動,人們往往會想到長跑、打拳、舞劍,而我則足不出戶,在家鍛煉,舉手投足亦。

    梳頭。每天2至3次,每次3至5分鐘,可疏通經絡,促進血液循環,調節功能。

    抓背部。人的背部,特別是脊柱,是中醫所稱“督脈”經循行區,有許多穴位。由于抓背的上下左右運動,能觸及各個穴位,并促使脊血液循環加速,有利于各穴位細胞的新陳代謝。

    叩齒。每日三餐前,保持全身放松,口唇輕閉,然后上下齒有節律地輕輕叩齒,每次叩4至8下,可使牙齒堅固,預防牙病的發生。

    打哈欠。或室溫過高時,血液中的二氧化碳會增多,此時若打個哈欠,可使吸入的氧氣和呼出的二氧化碳增加,起到消除的作用。

    搓腳心。每天晚上洗腳后,上床之前搓足心20分鐘,對健足健身十分有益,這是因為足底涌泉穴有改善人體體質、提高免疫力的功能。

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