早晨起床深感痛苦的男人，多做此運動,相信會使你精神百倍，而且保證提高你的工作效率，不妨一試吧。早晨醒來即感到不爽快、動作遲緩，因此上班常遲到、無精打彩、凡事都落在人后。尤其是的人，睡醒后的難過程度要高于一般人。對于這些人，可實施以下方法：醒來時，依舊躺在床上，然后兩腳腕同時向外旋轉三十以上，再向內旋轉三十次以上。腳腕運動需確實在關節處旋轉，可使血液循環順暢，頭腦自然就清醒了。初做時會感到很辛苦，但習慣后，一醒來就會自然地旋轉它。且對于因血液循環不良所引起的頭暈現象，以及、肩酸等，都能發揮效果。

    不易清醒的人，還要做另外的手腕旋轉運動，倘能和腳腕旋轉運動同時做，效果更佳。首先挺直身體，舉起雙手（運動開始時，以距離心臟遠的地方為原則），采用象是呼喊方式的姿勢，然后手指微張的旋轉手腕，先向內旋轉，從一數到八，再向外旋轉，也是八次。這樣算一節，初期做二節，習慣后做四節，共計三十二次。連貫的旋轉運動，太快或太慢都會降低效果。一般旋轉以一秒鐘為標準，并以八的倍數逐漸增加次數。手腕旋轉運動任何地方都或以做，而且極有運動效果。

    這是因為，許多刺激全身的穴都集中在手、手腕、手臂之故。手腕、腳腕同時并用，更加促進血液循環至身體的每一個角落，使半睡眠狀態中的頭腦蘇醒，以及內臟各器官的機能發生活潑的作用。