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    醒來不爽,就旋轉腳腕

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


        早晨起床深感痛苦的男人,多做此運動,相信會使你精神百倍,而且保證提高你的工作效率,不妨一試吧。早晨醒來即感到不爽快、動作遲緩,因此上班常遲到、無精打彩、凡事都落在人后。尤其是的人,睡醒后的難過程度要高于一般人。對于這些人,可實施以下方法:醒來時,依舊躺在床上,然后兩腳腕同時向外旋轉三十以上,再向內旋轉三十次以上。腳腕運動需確實在關節處旋轉,可使血液循環順暢,頭腦自然就清醒了。初做時會感到很辛苦,但習慣后,一醒來就會自然地旋轉它。且對于因血液循環不良所引起的頭暈現象,以及、肩酸等,都能發揮效果。

        不易清醒的人,還要做另外的手腕旋轉運動,倘能和腳腕旋轉運動同時做,效果更佳。首先挺直身體,舉起雙手(運動開始時,以距離心臟遠的地方為原則),采用象是呼喊方式的姿勢,然后手指微張的旋轉手腕,先向內旋轉,從一數到八,再向外旋轉,也是八次。這樣算一節,初期做二節,習慣后做四節,共計三十二次。連貫的旋轉運動,太快或太慢都會降低效果。一般旋轉以一秒鐘為標準,并以八的倍數逐漸增加次數。手腕旋轉運動任何地方都或以做,而且極有運動效果。

        這是因為,許多刺激全身的穴都集中在手、手腕、手臂之故。手腕、腳腕同時并用,更加促進血液循環至身體的每一個角落,使半睡眠狀態中的頭腦蘇醒,以及內臟各器官的機能發生活潑的作用。

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