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    淋浴可以緩解白領身心疲勞

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


      下面這些生活中的休閑時刻,只要我們可以好好安排時間,就可以毫不費力地緩解你的亞健康了。 節假日科學安排:當你勞累時一定要利用休息日對自己進行調整。休息日腦力勞動者,要盡量做戶外活動;體力勞動者,要干一些輕松愉快的事;大學生最好到大自然中去呼吸新鮮空氣;老年人應與子孫團圓使精神生活滿足。

      保證睡眠質量:睡眠是機體進行生活、工作、運動的支柱和動力。生活的節奏是極其符合大自然的晝夜規律,即日出而作,日落而寢,這種作息規律使身體的各功能進行著協調和諧的順應變化。

      推拿理療:以全身性、輕手法推拿效果最明顯。推拿促進疲勞恢復的機理是通過按揉手法使皮膚和肌肉的血液、淋巴循環加強,穴位刺激,還能對神經起作用,應該注意的是,體療時間應限制在30分鐘左右,不能手法過重。

      淋浴:淋浴使皮膚保持清潔;能改善全身血液循環;加速體內代謝產生排泄和促進疲勞的清除。40℃的溫水對疲勞消除最理想,入浴時間以20分鐘左右為宜。此外,桑拿蒸汽浴以及各類保健浴,對疲勞消除也有一定效果,但必須掌握科學的入浴方法。

      音樂欣賞:音樂的奇特效果是令人難以估量的。對未成熟的胎兒,音樂是一種良好的胎教;對精神錯亂的一些精神病人,音樂可以緩解他們的躁動;對疲勞的人,音樂可使他們全身松弛下來。特別是低音歌曲,能使腦的供血充足、精神放松以及胃腸的消化吸收功能提高,因而也是一種消除疲勞的有效手段。

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