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    按摩腹部保健養生

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    腹部保健養生




      ,是中醫治病的傳統手法,能強身祛疾、延緩衰老,其中腹部更能保健養生。早在中醫學的經典《黃帝內經》一書中就有記載:“腹部按揉,養生一訣”。我國唐代名醫、百歲老人孫思邈也曾經寫道:“腹宜常摩,可去百病。”

      中醫認為,的腹部為“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源”;脾胃為后天之本,能維持正常的生理功能。只有升清降濁,方能氣化正常,健康長壽快樂。

      現代醫學認為,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而加強對食物的消化、吸收和排泄,明顯地改善大小腸的蠕動功能,防止和消除便秘,對老年人尤其必要。

      經常巧妙地腹部,還可以使胃腸道黏膜產生足量的“前列腺素”,能有效地防止胃酸分泌過多,并能預防消化性潰瘍的發生。揉腹還可以促進脂肪的吸收和運走,防止大腹便便,收到滿意的減肥效果。

      經常腹部,還有利于保持精神愉悅。睡覺前腹部,有助于入睡,防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,腹部能平息肝火,心平氣和,血脈流通,可起到輔助治療的良好作用。

      腹部的具體操作方法:一般選擇在夜間入睡前和起床前進行,排空小便,洗清雙手,取仰臥位,雙膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上。先按順時針方向,繞臍揉腹50次,再逆時針方向按揉50次,按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定會收到明顯健身效果。

      值得注意的是,腹部皮膚化膿性感染或腹部有急性炎癥(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時,不宜按揉,以免炎癥擴散;腹部有癌癥,也不宜按揉,以防癌擴散或出血。揉腹時,出現腹內溫熱感饑餓感,或產生腸鳴音、排氣等,屬于正常反應,不必擔心。



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