專(zhuān)家提出養(yǎng)生方案:一天養(yǎng)生法!
時(shí)間:2024-10-13 來(lái)源: 作者: 我要糾錯(cuò)
一天養(yǎng)生法是目前養(yǎng)生保健專(zhuān)家所提倡的養(yǎng)生方案!難道說(shuō)一天真的就能養(yǎng)生了嗎?一天養(yǎng)生是指通過(guò)一天天的積累才能達(dá)到的效果,并不是一天就能達(dá)到養(yǎng)生的目的!那么如何才能進(jìn)行一天養(yǎng)生呢?
當(dāng)然我們要注意一天的不同時(shí)刻都要進(jìn)行養(yǎng)生保健!一天中,我建議大家子午覺(jué)一定要睡,什么叫子午覺(jué)?就是中午11點(diǎn)到1點(diǎn),半夜11點(diǎn)到1點(diǎn),一個(gè)是子時(shí),一個(gè)是午時(shí),子時(shí)和午時(shí)這兩個(gè)時(shí)間,就是一年中的冬至和夏至。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講,一年里面,陽(yáng)氣的生、長(zhǎng)、化、收、藏,有這么一個(gè)過(guò)程。在一天里,人也是這樣的。半夜十一點(diǎn)到一點(diǎn)的時(shí)候,人的陽(yáng)氣來(lái)復(fù)了,陽(yáng)氣開(kāi)始初生,并逐漸增強(qiáng),一直到正午11點(diǎn),陽(yáng)氣最旺盛;一到午時(shí),陰氣開(kāi)始初生了,陰氣逐漸生長(zhǎng),一直到半夜的11點(diǎn)達(dá)到最盛。所以子時(shí)和午時(shí),一個(gè)是陽(yáng)氣初生的時(shí)候,一個(gè)是陰氣初生的時(shí)候,不論陰氣和陽(yáng)氣,在初生的時(shí)候都是很弱小的,這時(shí)候如果你很好地保護(hù)它,有生,就有長(zhǎng)、化、收、藏。如果在生的時(shí)候就消耗了,那么它的長(zhǎng)、化、收、藏就談不上了。
一天的12個(gè)時(shí)辰里邊跟人的五臟是休戚相關(guān)的。子時(shí)和午時(shí)這兩個(gè)時(shí)段在五臟中,一個(gè)跟膽相關(guān),一個(gè)跟心有關(guān)。半夜11點(diǎn)到1點(diǎn),是膽的功能最好的時(shí)候,1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝的功能最好的時(shí)候,3點(diǎn)到5點(diǎn)是肺氣最旺盛的時(shí)候,5點(diǎn)到7點(diǎn)大腸最旺盛的時(shí)候。
晚上11點(diǎn)到1點(diǎn)的時(shí)間段內(nèi),如果你處在睡眠狀態(tài)的話,陽(yáng)氣剛剛來(lái)復(fù),它不會(huì)耗散掉,如果這時(shí)候你很好地睡覺(jué)了,高血脂、糖尿病發(fā)作幾率就小。所以我們盡量少熬夜。好多大款、老板們都是白天不開(kāi)會(huì),半夜開(kāi),我也跟很多報(bào)社同志接觸過(guò),十個(gè)有九個(gè)長(zhǎng)期上夜班的同志,他們飲食也很清淡,但是到晚年的時(shí)候,都是脂肪肝,為什么?他11點(diǎn)到1點(diǎn)正排報(bào)紙,就是半夜的時(shí)候,他不能睡覺(jué),陰陽(yáng)反做了,膽功能受影響,時(shí)間長(zhǎng)了,脂類(lèi)代謝就要出毛病了。
所以大家應(yīng)該每天晚上10點(diǎn)鐘就開(kāi)始準(zhǔn)備睡覺(jué),11點(diǎn)以前最好睡著。中國(guó)文化中有一句話,叫“一張一弛,文武之道也”。但現(xiàn)代人工作緊張,不免會(huì)有哪一段時(shí)間得不到休息,那也沒(méi)有辦法,我經(jīng)常給很多演員他們看病,他們也說(shuō),這一演戲,就得跟著轉(zhuǎn),根本沒(méi)有固定的休息時(shí)間。我就建議他們,平時(shí)偶爾緊張一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系,到星期六、星期天的時(shí)候,一定要調(diào)整一下,如果你要長(zhǎng)期這樣下去的話,那你所付出的,是以生命為代價(jià)的。
凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)是肺氣最旺盛的時(shí)候。肺主一身之氣,所以你要是早一點(diǎn)起來(lái),早一點(diǎn)活動(dòng)活動(dòng),你會(huì)覺(jué)得一天很有精神。早上5點(diǎn)到7點(diǎn)的時(shí)候,是大腸經(jīng)最活躍的時(shí)間,所以這段時(shí)間應(yīng)該大便,為什么說(shuō)早上大便?就是五點(diǎn)到七點(diǎn)這一段正好是大腸經(jīng)最旺盛的時(shí)候。
到了7點(diǎn)到9點(diǎn),是胃經(jīng)旺盛的時(shí)候,9點(diǎn)到11點(diǎn)是脾經(jīng)旺盛的時(shí)候。中國(guó)人過(guò)去吃?xún)深D飯,不是中國(guó)人窮,一般兩頓飯的時(shí)候,上午那頓飯是9點(diǎn)鐘左右,下午是3點(diǎn)鐘左右,3點(diǎn)鐘是小腸最旺盛的時(shí)候,你想脾胃和小腸不都是消化的重要臟器嗎?所以,我們?cè)陧標(biāo)臅r(shí)養(yǎng)生中,一天就是小四時(shí),在一天中,也應(yīng)該非常注意自己的養(yǎng)生。
以上就是一天中不同時(shí)刻所應(yīng)該注意的養(yǎng)生問(wèn)題!為了保證大家的身體健康,不僅僅要注意一年四季的養(yǎng)生,更重要的是一天的養(yǎng)生計(jì)劃,只有一天一天的堅(jiān)持下去才能達(dá)到養(yǎng)生保健的效果!
標(biāo)簽: