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    少吃甜食和辣椒 可改善頭皮瘙癢

    時(shí)間:2024-10-16  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    副標(biāo)題#e#

    隨著天氣的轉(zhuǎn)冷,很多人開(kāi)始感覺(jué)頭皮瘙癢,頭皮出油多。皮膚科專業(yè)人士分析,這與天冷減少了洗頭次數(shù)等因素有關(guān),總的來(lái)說(shuō),是由于頭部皮膚新陳代謝不平衡引起的。如果沒(méi)有伴有明顯脫發(fā)則無(wú)需就醫(yī),可以通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)。

    頭油多與季節(jié)有關(guān)

    頭發(fā)油多,是因?yàn)轭^皮的皮脂腺分泌油脂增加,這與季節(jié)或者內(nèi)分泌都有可能相關(guān)。毛越蘋表示,一般來(lái)說(shuō),夏季油脂分泌會(huì)比冬季旺盛,但冬季因?yàn)樘鞖饫洌瑴p少了洗頭的次數(shù)或者因?yàn)榇髅钡纫蛩匾部赡艹霈F(xiàn)頭發(fā)多油;內(nèi)分泌因素如體內(nèi)雄激素水平高或者自身對(duì)雄激素敏感性高,也會(huì)導(dǎo)致頭油多。頭油多雖然和內(nèi)分泌有一定的關(guān)系,但不一定代表身體出現(xiàn)問(wèn)題了。如果沒(méi)有出現(xiàn)其他雄激素異常的癥狀,如女性月經(jīng)失調(diào)、多毛、痤瘡等,可以不就醫(yī)。

    至于頭皮瘙癢,原因也很多,通常是綜合性因素,如真菌感染(糠皮孢子菌)、環(huán)境影響、氣候變化、精神緊張、燙染或洗發(fā)產(chǎn)品不當(dāng)?shù)鹊取n^發(fā)多油和頭皮瘙癢可以互相影響,頭發(fā)油脂多可形成適宜真菌感染(如糠皮孢子菌)的生長(zhǎng)環(huán)境,真菌的繁殖進(jìn)一步導(dǎo)致了頭皮瘙癢、頭屑多。 #p#副標(biāo)題#e#

    沒(méi)有明顯脫發(fā)無(wú)需就醫(yī)

    輕中度的頭發(fā)多油和頭皮瘙癢不需要就醫(yī),可通過(guò)適當(dāng)護(hù)理達(dá)到改善的目的,但如果情況嚴(yán)重或伴有明顯脫發(fā)和內(nèi)分泌紊亂的情況,就需要就醫(yī)。改善調(diào)節(jié)的方式很多,主要包括飲食調(diào)節(jié)、精神調(diào)節(jié)和局部護(hù)理幾方面。

    對(duì)于頭發(fā)偏油、頭皮屑多的人,應(yīng)保證良好的睡眠和情緒穩(wěn)定,飲食上盡量以清淡飲食為主,減少攝入甜食、煎炸食品和刺激性食品(如辣椒、咖喱等),多吃蔬菜水果,注意補(bǔ)充富含維生素B6的食品,如小麥麩、麥芽、動(dòng)物肝臟與腎臟、大豆、甜瓜、甘藍(lán)菜、糙米、蛋、燕麥、花生、核桃、雞肉、魚肉、葵花子、香蕉等。

    去屑洗發(fā)水要定期換品種

    局部護(hù)理方面要堅(jiān)持使用優(yōu)質(zhì)洗發(fā)水,可以選擇針對(duì)油性發(fā)質(zhì)的去屑洗發(fā)水,其中的控油成分可以幫助減少油脂的分泌,同時(shí)清潔效果更好。如果同時(shí)伴有頭屑多、頭皮瘙癢,也可以使用去屑洗發(fā)水。市面上有藥用的和日用的去屑洗發(fā)水,如果是藥用洗發(fā)水(如含酮康唑的洗發(fā)水)一般需間歇使用;日用的去屑洗發(fā)水可以較長(zhǎng)時(shí)間使用,但建議定期更換品種。冬季一般隔兩三天洗發(fā)即可,如果過(guò)度清潔則會(huì)破壞頭皮的微環(huán)境,令油脂分泌更旺盛。

    此外,還可以經(jīng)常做做頭皮按摩,可促進(jìn)血液循環(huán),對(duì)改善頭皮的新陳代謝有一定的作用。按摩原則是動(dòng)作輕柔,以指腹按壓、按揉,使頭皮感覺(jué)到輕微的壓力感為宜,按摩從兩側(cè)發(fā)際線開(kāi)始,到頭頂部,再到后腦的枕部。

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