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    秋季養生安度“多事之秋”

    時間:2024-10-15  來源:  作者: 我要糾錯


    夏秋之交,艷陽當空,既有炎夏的余威,又有秋干的特點,人們在經過了盛夏過多的發泄之后,體液缺乏,燥感顯露,會有不同程度的喉干舌苦、鼻咽干塞等癥狀發生,一不小心,很容易引發傷風、咳嗽、支氣管炎等疾病,因此夏秋之交養生的關鍵在于防燥。可多吃水果、蔬菜,少吃辛辣食物,以潤清燥;多喝開水、淡茶和湯,以水解燥;心平氣和,睡眠充足,以靜化燥;加強鍛煉,以動御燥。
      
    “白露秋分夜,一夜冷一夜”,白露時節,暑氣已消,雖然有時白天還較熱,但夜間往往已涼意襲人,有一條諺語說“白露身勿露,免得著涼與瀉肚”,就是提醒您做好自我保健。
      
    秋季是由炎夏向寒冬轉換的過渡季節,入秋以后,氣溫逐漸下降,晝夜溫差加大,空氣濕度減小,天氣變化快,干燥而多變的氣候會給人體帶來不適,特別是夏末秋盡,夏火未盡,人們會感到口干舌燥,皮膚皺裂。另外,天氣轉涼還容易引起胃腸毛病復發。因此,秋季保健十分必要。朋友們應根據天氣變化,及時增減衣服,預防外感風寒,在干燥的室內經常噴灑些水,保持空氣濕潤,同時注意飲食調養,加強體育鍛煉。(9月)

    現在正是由夏季向科冬季過渡的秋季,氣候轉涼,陽氣漸收,陰氣漸長,景物蕭條,空氣干燥,人們易受風涼,從而引起頭痛、咽干、咳嗽等一系列疾病。秋季養生,飲食上宜滋潤而忌耗散,防止秋燥對肺氣的損傷,衣著上宜輕裝薄素,適當受些寒涼,提高耐寒能力,起居上宜早睡早起,緩和氣候變化對人體的影響。當然,最主要的是加強鍛煉,增強體質,才能適應氣候環境的千變萬化。(10月)
      
    秋季是由夏向冬季轉換的過渡時期,天氣變化往往會使人措手不及。現代醫療氣象學家認為,入秋以后,人們應科學地安排衣食住行,才能避免天氣變化對人體健康的影響,安全度過“多事之秋”。由于秋天溫差大,夜涼白天熱,應適時添衣保暖,飲食以清潤為宜,多喝開水、淡茶,多吃水果,以解秋燥,秋天天高風勁,陽氣漸斂,睡眠應充足,早睡早起,以順陽氣的舒長,使肺氣得以舒展。保持室內空氣流通,養成開窗而居、露頭而睡的習慣。(10月)
      
    現在正值深秋,晝夜溫差大,同時冷空氣活動頻繁,天氣乍涼還暖。冷暖的不規則變化,常引起各種疾病,最常見的有中風、支氣管炎、哮喘、胃病復發和傷風感冒。這些疾病的預防,關鍵是要做到在每次冷空氣入侵時,注意保暖。(10月)
      
    深秋時節,北方冷空氣活動頻繁,晝夜溫差懸殊,天氣乍寒還暖,冷暖變化極不規則,是各種疾病的多發季節。最常見的有中風、支氣管炎、哮喘、胃病復發等等。究其原因,主要是由于人體受冷空氣的刺激,導致交感神經興奮,血壓升高,促進了血栓的形成,同時,血液中的組胺酸增多,胃酸分泌增加,胃腸發生痙攣性收縮所致,因此,秋季保健十分重要。
      
    常言道“御寒鍛煉自秋始”,秋季里,為了抵御更加寒冷的冬天的到來,適應嚴寒氣候的侵襲,就應該不斷提高自己身體的抗寒能力,不要過早地“多穿衣”,注意耐寒鍛煉。

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