三招釋放渴望 成就女性健康
時間:2024-10-13 來源: 作者: 我要糾錯
第一招:傾訴
傾訴是人類與生俱來的能力和需求,人心需要一個釋放的出口。向朋友傾訴,能夠最快速地得到安慰,因為朋友是最了解你的人,能夠迅速理解你的苦處,給你戰(zhàn)勝困難的力量和堅持不懈的勇氣。如果你不方便向朋友開口,向陌生人傾訴不失為一計良策。現(xiàn)代都市日益盛行的各類交友主題派對,集結(jié)了都市中互不相識卻志同道合的年輕人。在這樣的環(huán)境下傾訴心事,最大好處是不必有所顧及,能夠?qū)嵲拰嵳f,聆聽的人也能客觀冷靜分析,不感情用事。
第二招:放松
抽出空來讀小說、品茶,通過練習(xí)瑜伽來傾聽自己內(nèi)心的聲音,或者只是閉上眼睛冥想一些輕松愜意的畫面。在忙碌的工作中給自己時間去調(diào)整,工作才能事半功倍。比如午休的時候好好吃一頓午餐,不要思考工作上的事情,讓大腦徹底放松,這樣也有利于幫助消化和營養(yǎng)的吸收。在臨床醫(yī)學(xué)上,巧克力等甜食被認(rèn)為是抵制焦慮的健康食品。因此隨身準(zhǔn)備一些巧克力等甜食,勞累時食用,能夠刺激內(nèi)啡呔和激素的產(chǎn)生,使人腦感覺到輕松和愉悅。
第三招:宣泄
“大哭大笑”被證明能夠很好地排解內(nèi)心壓力。除此以外,盡情地舒展身體也能帶來愉悅,趕走壓力。多做運動,跑步跳操,用肢體的釋放化解心中的積郁,大口吸入新鮮空氣,吐出煩惱,壓力就自動消失了。宣泄的途徑還有很多,比如邊泡澡邊放聲歌唱;放下戒律,放肆地享受一次甜食;把玩偶當(dāng)作撒氣包拳打腳踢;換個新發(fā)型,順帶換個好心情……想做就做,每個人都能找到屬于自己的宣泄方法。
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