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    暑假出游謹防樂極生“病”

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    暑期到了,孩子們都已放假,厭倦了空調“電子風”的家長們,紛紛帶著孩子走出家門 ,到大自然中找清涼。醫學專家提醒,暑假出游一定得做好健康準備,以免樂極生“病”。

      防甲流,不妨帶個中藥香囊

      甲流在內地的病例正在不斷增多,面對這種情況,外出旅游時該如何預防成了今年出游者們最關注的話題。對此,河南省中醫院傳統醫學診療中心主任劉愛華說,外出旅游預防流感,有兩樣東西不妨隨身帶。

      一個是佩戴香囊。香囊內可以選用具有散風驅寒、健脾和胃、理氣止痛、通九竅的中草藥,如藿香、香薷、白芷、薄荷、艾葉、香附、細辛、白菊花等。這些中藥對多種細菌、病毒、霉菌和蚊蟲有不同程度的抑制或殺滅功能,能夠起到驅邪避瘟的作用。

      一個是西洋參。西洋參是首選的補氣保健藥材,可以提高機體免疫力。夏天較熱,人很容易出汗,出汗過多易傷陰傷氣。人在旅途中,更容易疲勞困頓,所以,尤其是那些體質弱的人,外出旅游,最好帶6~10克西洋參,切成片,每天泡水喝,或者取少量直接在口中咀嚼也可以。

      此外,避免高強度的運動,按時作息,保證休息的時間,這些都是提高機體抗病能力的必要前提。

      中暑、曬傷高發需提防

      中暑是盛夏季節旅游中最容易產生的疾病,中暑者會突然頭暈、惡心、昏迷、無汗或濕冷,瞳孔放大,臉色蒼白,發高燒,重者還會暈倒。發病前,患者一般都會感到口渴頭暈,渾身無力,眼前陣陣發黑。

      預防中暑,要避免在高溫下長期活動,多利用早晨、黃昏的時段游玩,補充些淡鹽水。外出前最好帶上清涼油、人丹、十滴水等防暑藥物。如有人中暑,應立即將其抬到陰涼通風處躺平,解開衣服,如昏迷不醒,可掐人中、合谷等穴位。

      在強烈的日光照射后,有些人的皮膚會出現紅斑、水腫、局部灼熱,嚴重時甚至會產生水泡,癥狀輕者一兩天痊愈,重者可伴有發熱、惡心、全身不適等,經一周左右才恢復,這是日光性皮炎的典型癥狀。皮膚科專家吳貴芳建議大家不要在強光下活動太久,尤其是在中午前后,可采取遮陽措施,如打傘或穿長袖長褲,在身體暴露部位,如面、頸、前臂、小腿等處涂防曬油。

      吳貴芳介紹,如果皮膚已被曬傷,可利用夜間保養。選擇一些具有安撫、鎮定及舒緩肌膚促進細胞再生的修護液涂擦,避免用熱水清洗和再次曝曬,因為皮膚有記憶功能,一旦受損,就潛伏下惡變的基礎。同時不要抓撓灼傷的肌膚,以免細菌感染和留下疤痕。此外,維生素是維系人正常新陳代謝的營養素之一,也是皮膚健美的重要因素。外出旅行時,日程緊張,旅途勞累,甚至每日三餐也無法按時保證,有時更不在乎飲食的質量。缺少維生系的皮膚會變得干燥、浮腫,暗淡無光,因此在旅行中應多吃新鮮干凈的水果和蔬菜,多吃清淡食品,減少皮脂腺分泌,有利于皮膚的衛生。也可隨身攜帶一瓶維生素營養藥品,可隨時隨地補充維生素。

      外防腸道傳染病

      炎熱的夏天,外出旅游的人們看到清涼的山溪水時,會情不自禁地洗臉、游泳甚至飲用。專家提醒,因使用山溪水的人較多,加之山溪水是未經檢驗的自然水,可能會引起多種疾病的傳播,如痢疾、肝炎、紅眼病等病菌、病毒通過被污染的水源進入人的體內,使傳染病的發病機會大大增加。

      因此,出游時,一定要提前帶足飲用水,嚴格控制飲用山溪水。多注意飲食衛生,不吃生冷、不潔、腐爛變質食物,切勿嘴饞貪吃、暴飲暴食。旅途中不要過度疲勞,多吃一些豆漿、西紅柿、梨、大棗、香蕉等,不吃或少吃辛辣食品,以增加抗病能力。

      出門旅游前,專家建議做一次健康檢查,根據自己身體狀況以及旅行目的和生活環境等情況,決定是否前往。旅行歸來后再進行一次比較系統的檢查,了解自己心臟、肝臟和腎臟功能及血壓、血脂、血糖的狀況。

      為了避免出游疲勞綜合征,至少要提早一天回來,不能貪戀游玩,給自己留下調整的時間,恢復到出游前的健康狀態。

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