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    怎樣保持旅游中的身心健康

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    應該說,在旅游中發(fā)生運動病和水土不服等情況的人為數(shù)極少,絕大部分人都是身心愉快的。但這些人是否就不會再出現(xiàn)這樣或那樣的健康問題呢?情況可能并非盡如人愿。例如,當一個在家里養(yǎng)尊處優(yōu)慣了的人,突然踏上長途旅行的征途時,往往會由于生活上的不習慣或者生活規(guī)律的改變。使中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于暫時不平衡的狀態(tài),常常表現(xiàn)為初起過度興奮、失眠、早醒,不久又可轉(zhuǎn)為容易疲勞,注意力不易集中。特別是消化功能方面,由于對旅游的好奇,心情緊張或者生活起居的改變,消化液的分泌受到抑制,使得食欲和消化能力下降(一般的人,常因交通工具的顛簸,而使消化增快,食欲亢進)。如果再伴有暈車、暈船,則厭食會更加明顯。由于食量和食物種類的改變,又會進而影響排便習慣。許多人在家里每天一次定時大便,旅游中卻常常便秘。便秘反過來又會影響食欲,形成一種惡性循環(huán)。又如,有些人在旅游中勞逸結(jié)合不夠,體力消耗過度,會引起頭昏軟弱,胃口不佳和四肢乏力,甚至出現(xiàn)足上起泡,關(guān)節(jié)腫痛等一系列疲勞過度的癥象。

    為了使旅游生活自始至終過得輕松愉快,身心健康,必須從旅游一開始就注意以下幾點:

    1.要努力縮小旅游生活和日常生活之間的差別。啟程后即要盡量維持與家里一樣的生活規(guī)律。如定時起身、就寢,定時就餐,定時大便,使人體在飲食起居上的一系列條件反射不至遭到破壞。

    2.旅游計劃要合情合理,量力而行。特別要注意勞逸結(jié)合,避免過度勞累,過分緊張。若為集體旅游,一定要照顧好老弱病殘者。

    3.飲食起居要能達到休整目的。在可能條件下,爭取吃得好一點,注得好一點,以利消除疲勞,恢復體力。如食物要新鮮多樣,能引起食欲;住地要整潔安靜,使人容易入眠。

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