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    擁有一顆健康年輕的心

    時間:2024-10-18  來源:  作者: 我要糾錯


      中年人心理老化被認為是心理失調的前兆,它會埋沒一個人應有的才智,阻礙創造力及潛力的發揮,甚至會導致身心疾病,對此,我們應采取必要措施加以防范:

      1、心情開朗,自我調適

      首先要認識中年是人生黃金時代,雖體力漸衰,但智力和創造力處于人生最佳年齡階段。遇到不愉快的事,要冷靜處理,始終使自己保持樂觀情緒,隨遇而安,知足常樂,善于運用心理衛生保健知識,化解矛盾,保持心緒平衡。

      2、自知自愛,積極進取

      自知自己身體狀況,既不盲目疑病,也不輕易言老,量力而做能力所及的工作。愛惜自己,重視身心健康,珍惜自己的品德、榮譽,自尊、自信、自制。要保持百折不撓的意志和奮發進取的精神,朝著人生奮斗目標前進,驅除暮氣。

      3、重視養生,鍛煉身體

      《黃帝內經》中說:夫道者年皆百歲。意思是懂得養生之道的人長壽。因此,要自強不息鍛煉身體。因人的心理活動以生理活動為基礎,要延緩中年人心理衰老,通過健身活動,來保持生理活動的一定水平,是心理健康和長壽的重要途徑。

      4、多動腦筋,永保青春

      人的衰老與大腦衰老密切相關,若大腦衰退,人的生理功能也將衰退,大腦對身體活動調節能力也開始下降,各種功能的減弱,容易導致心理老化。所以要養成求知欲望,多讀書,做自己力所能及的事。勤學好動,保持青春熱情,可防止憂郁癥,使自己青春長駐。

      5、生活規律,勞逸適度

      一個人的生活越有規律,大腦的活動也越有規律,進而心理活動的健康發展。如按時作息,可保持最佳精神狀態。中年要避免酗酒、吸煙等不良惡習和嗜好摧殘身心健康,也要防止過于安逸,嚴防縱欲對身心的損害。

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