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    閑來沒事寫寫大字也能養生?

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    說到寫字,我們從小到大不知寫過多少回了,但是在那么多次必要的書寫活動中,有哪一次是你真正投入身心,為了寫字而寫字的呢?專家告訴我們,那些匆忙的書寫就算了,只是我們為了應付任務而做的活動。但是如果你正好在尋找養生的方法的話,那么寫字將是一個不錯的選擇。怎樣通過寫字健身呢,下面請看專家如何指點的。

    在書寫時,頭要正,身體要直,肩要松弛,呼吸深而均勻自然,精力集中,全身處于一種運動狀態,指、腕、臂、腰和四肢肌肉都得到鍛煉,尤其是寫大字,筆要大,用力也大,非經全身用力是不能完成的。所以對促進血液循環,增強新陳代謝,對身體是很有益的。他還說,書法可以調節一個人的情緒,忘卻煩惱。

    一個人在日常工作和生活中,難免會遇到這樣或那樣不順心的問題,產生煩惱、生氣、緊張等等情緒,當你提筆聚精會神地寫字時,這種煩惱和緊張很快就會忘卻,心情變得平靜、舒暢,這對身心健康很有好處。

    寫字作畫,有利于改善大腦皮質和植物神經功能,促進血液循環,緩解精神緊張和神經功能紊亂,排除憂慮和煩惱,消除疲勞和七情勞損。古人云:“作書能養氣,也能助氣。”堅持練習書畫,對培養審美趣味,陶冶情操,增進健康,起著潛移默化的作用,是延年益壽的妙方。

    書法論述:“默坐靜思,隨意所適,言不出口,氣不盈息”,“收視及聽,絕慮凝神,心正氣和,則契于妙,心神不正,字則奇斜;志氣不和,書必顛撲”,“瑩神靜慮,端已正容,秉筆思臨池志逸”。

    作書畫要“胸有成竹”,“意在必先”,意念胸中有萬物,筆底無處不生花。

    108歲的孫墨佛,在談到書法與健身的關系時還說:“寫字全身都用勁,懸腕提筆是手、腕、臂都用勁,腳踩地,腳掌心也用勁。這和氣功一樣,對身體健康有好處”。

    這些表明了一個特點:放松、入靜,這是各家門派求得功進的條件。諸緣屏絕,萬念皆空。身心愉快,運筆流暢,運氣生動,“禪心”作畫,書畫得意時,猶如仙境,其樂融融;又似氣功心息相依,心手相隨,把喜怒衰樂統統丟向腦后。清心、明目、益智,五志舒和,長壽明性也。

    隨時隨地休息

    人常常不具備這一點,喜歡按時休息,結果失掉了很多機會。瑜珈術里面有一套秘訣,叫做死尸的知識。瑜珈術教我們躺下去時,冥想放松自己的脖子、手、腰等等,最后象死掉一樣地躺在那里。

    聽說這樣10分鐘就頂普通睡30分鐘。在機場、汽車、船上,只要有空,隨時讓自己“死掉”10分鐘,放松每一個關節,就好像一攤肉一樣的躺在那里。10分鐘后起來就像睡過三四十分鐘一樣。這其實是向動物學的,貓和狗都是這樣的。

    蹲馬步

    中國武術里強調蹲馬步的功夫,說明它本身就是一種很好的運動。蹲馬步到哪里蹲呢?很簡單,上班時在辦公室里,椅子不要坐,就蹲馬步寫字、辦公、打電腦。每天蹲上30分鐘或者1小時,情況就不一樣了。

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