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    五類食物來幫忙 減肥瘦身很輕松

    時間:2024-10-14  來源:  作者: 我要糾錯


    大家想減輕自己的體重,讓自己擁有曼妙的身材,就在日常的飲食中試試下面的五類美味,這些美味營養豐富,還能為我們身體排毒同時促進我們身體的新陳代謝,從而能達到健康且瘦身的目的。

    1.柑橘類水果。橙子、柚子、檸檬和酸橙中含有的維C有助于加快脂肪的代謝速度,對減輕體重有益。美國加州斯克里普斯診所的研究人員發現,參與者在每餐時吃半個柚子,12周后他們的平均體重減輕了1.63公斤。

    2.漿果。漿果含有大量膳食纖維。一杯覆盆子含有高達8克的膳食纖維,而熱量僅為60千卡。草莓、黑莓和藍莓也是膳食纖維的良好來源。

    3.高纖維谷物。《美國飲食協會期刊》上的一項研究顯示,食用谷物早餐的女性體重超重的可能性要低30%。高纖維的谷物不僅能加快新陳代謝速度,而且也能延緩消化速度,讓人的飽腹感時間延長。

    4.精益蛋白質。瘦牛肉、雞肉和火雞肉有助于加快新陳代謝速度和燃燒更多的脂肪。研究表明:高蛋白質飲食比高碳水化合物飲食多燃燒兩倍的熱量。此外,食用蛋白質有助于在體重減輕階段保持肌肉重量,保持新陳代謝全速運行。

    5.大蒜。在飲食中加入大蒜,即使你無法檢測到其數量,也有助于減肥。《營養學期刊》的一項研究顯示,大蒜增加人們的熱量消耗,同時減少人體生成的脂肪數量。

    現在是一個以“瘦”為美的時代,大家想瘦沒有錯,但是一定要用科學的方法進行減肥。如果一味想著減肥,對身體造成傷害,就得不償失了。

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