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    旅行保健小知識(shí)

    時(shí)間:2024-10-16  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    每一個(gè)外出旅游的人,都要面臨衣食住行等方面的問(wèn)題,如何解決好這些問(wèn)題,以下的介紹可供旅游者借鑒和參考。

    衣:外出旅游著裝要輕便、大方、舒適。衣褲不宜過(guò)于寬大或窄小,以免影響走路。

    夏季旅游,由于早晚溫差較大,除了帶上隨身的換洗衣服外,最好再帶一件夾衣或絨線衣。

    冬季旅游,必須帶上毛衣、棉衣、風(fēng)帽等。旅游不宜穿化纖一類的汗衫、背心、內(nèi)褲。由于其透氣性差,出汗后易粘貼在身上,很不舒服。尼龍內(nèi)衣內(nèi)褲還會(huì)刺激皮膚,引發(fā)多種皮膚病。

    服裝的顏色必須講究,夏天不宜穿深色衣服,從吸收輻射熱由弱到強(qiáng)的順序是:白、土黃、米灰、綠、紅、青、黑。

    為減少烈日直接暴曬頭部,夏季旅游應(yīng)帶上草帽或白色遮陽(yáng)帽。另需備帶輕便的雨衣或折疊式雨傘。帶上一條大圍巾,在天氣突然變冷時(shí),可打結(jié)成無(wú)扣女上衣穿用。

    食:旅游中的食品要新鮮、多樣、色美、味香,以利消除疲勞,預(yù)防疾病。

    水是維持生命的物質(zhì)。旅游由于出汗較多,而且隨汗會(huì)排出一些鹽、鉀、鎂、鈣、鐵等物質(zhì),因而應(yīng)飲用含有以上物質(zhì)的水或飲料(正常人每天需水量為2000-3000ML)以維持體內(nèi)水、鹽代謝平衡,但不能一次飲水過(guò)多,以不超過(guò)300ML為宜,否則會(huì)使胃液稀釋,影響消化,增加心、腎的負(fù)擔(dān)。

    無(wú)論行程長(zhǎng)短,最好帶些餅干、糕點(diǎn),防止途中無(wú)法就餐,但必須禁止暴飲暴食,否則會(huì)出現(xiàn)消化功能紊亂,誘發(fā)心肌缺血、膽囊炎、胰腺炎。飲茶不宜過(guò)多、過(guò)濃,以免引起興奮、失眠、多尿、便秘、心跳加快等癥。少量飲酒可促進(jìn)血液循環(huán)、消除疲勞。

    住:在旅游中住宿的要求應(yīng)當(dāng)是安全、方便、舒適、衛(wèi)生,住下以后及時(shí)盥洗、淋浴,更換內(nèi)衣,按摩一下腰腿部及小腿肌肉,有利于消除疲勞。

    夏天不要在有風(fēng)的地方久留,否則易引起感冒或關(guān)節(jié)疼痛;冬天取暖要注意通風(fēng),睡前將未熄滅的煤爐移至室外,以防一氧化碳中毒,同時(shí)要保證足夠的睡眠。

    行:旅游穿鞋要輕便、透氣、防滑。走路以布鞋為最佳,爬山以橡膠底鞋為最佳,忌穿新皮鞋、硬底鞋、高跟鞋。路途勿爬車、跳車;車未停穩(wěn)勿搶上搶下;乘車時(shí),頭手勿伸出窗外,應(yīng)隨時(shí)抓住扶手;駕駛員應(yīng)提高警惕,事先檢查車況,排除故障,遵守交通規(guī)則,確保旅游安全。

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