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    深秋養(yǎng)生防疾病要找對策略

    時(shí)間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    副標(biāo)題#e#

    深秋養(yǎng)生防疾病要找對策略。告別了炎熱的夏季步入天高氣爽的秋季,季節(jié)交替之際很容易導(dǎo)致某些疾病的發(fā)生,所以,金秋節(jié)氣一定要做好充分的準(zhǔn)備,運(yùn)用一定的養(yǎng)生保健方法讓自己遠(yuǎn)離各種疾病的困擾,健康快樂的享受秋天。

    秋季養(yǎng)生保健六大策略

    1.飲食調(diào)養(yǎng)。飲食要以“滋陰潤肺”為基本準(zhǔn)則,另外還應(yīng)“少辛增酸”。就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對于年老胃弱的人,可晨起喝粥以益骨生津。

    2.增減衣服。初秋季節(jié)中午雖熱,但早晚都涼風(fēng)習(xí)習(xí),因此要注意增加衣服,防止“涼氣”的侵襲。但不要穿得太多,捂得太嚴(yán),以免一穿一脫受涼感冒。

    3.謹(jǐn)慎起居。古人云:“早臥早起,與雞俱興。”意思是,在秋天要早點(diǎn)睡覺,早點(diǎn)起床

    4.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)。秋季天高氣爽,氣候干燥,故要多呼吸新鮮空氣,在清涼的晨風(fēng)中散步、跑步、鍛煉,這不但是在進(jìn)行好的“空氣浴”,還接受了耐寒訓(xùn)練,使身體能適應(yīng)寒冷的刺激,為渡過即將到來的寒冬作了充分的準(zhǔn)備。

    5.保持室內(nèi)一定濕度。秋季空氣中的濕度小,風(fēng)力大,汗液蒸發(fā)得很快,易使人皮膚干裂,毛發(fā)也易脫落。故必須注意保持室內(nèi)具備一定的濕度,并適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分。

    6.藥物保健。根據(jù)秋季的特點(diǎn),可適當(dāng)服用一些維生素類制劑。另外,還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健,如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質(zhì)的人,可用中成藥六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。 #p#副標(biāo)題#e#

    秋季養(yǎng)生三堅(jiān)持

    一、堅(jiān)持秋練。秋練是指積極鍛煉身體,提高健康水平,增強(qiáng)抗病能力。要多進(jìn)行體育活動(dòng),并讓身體多“凍”著點(diǎn)。俗話說:“春捂秋凍”,氣溫下降但不要急于添加過多的衣服,使身體有抗御風(fēng)寒的能力。運(yùn)動(dòng)要因人而異。如散步。打球。做操。打太極拳。氣功。慢跑等。

    二、堅(jiān)持秋防。秋防是指預(yù)防秋季易于感染的一些常見病、多發(fā)病。如感冒、氣管炎、胃炎。關(guān)節(jié)炎等。“秋凍…不能過頭,有支氣管炎。胃炎等病史的人,則要注意適當(dāng)保暖,不受凍,防止舊病復(fù)發(fā)。

    三、堅(jiān)持秋養(yǎng)。秋養(yǎng)指飲食調(diào)養(yǎng)和適當(dāng)休息。秋天是收獲的季節(jié)。五谷雜糧。蔬菜水果等大量成熟上市。祖國醫(yī)藥著作《素問》中指出:“五谷為養(yǎng),五果為助,五菜為充,氣味合而已之,以補(bǔ)益精氣”。秋季氣候干燥:應(yīng)適當(dāng)多飲些開水、淡茶。豆?jié){以及牛奶等飲料,還應(yīng)多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤之品。

    保健頻道小編溫馨提示:適當(dāng)休息同樣是養(yǎng)生良方。白天工作勞動(dòng)要有度,晚上娛樂更不能搞至深更半夜,每天睡眠8小時(shí)不宜少。

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