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    冬季保健須知

    時(shí)間:2024-10-15  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)



    一、日常起居應(yīng)有規(guī)律:早睡晚起,勞逸有度。冬季老人不宜在晚上工作,娛樂,宜在白天工作,學(xué)習(xí),娛樂。

    二、注意飲食營養(yǎng):宜食富含營養(yǎng)且易消化的食物,忌食生冷、過硬食物。人體若提高抗寒能力,靠的是消化吸收功能,提供人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。為此,就必須健脾養(yǎng)胃,增強(qiáng)胃的消化能力和脾的運(yùn)化能力。

    三、冬天加衣,不宜一次性加衣,應(yīng)隨氣溫下降而逐步加衣,這樣可讓肌膚機(jī)能得到鍛煉,能夠逐步適應(yīng)冬天寒冷,能夠提高抗寒能力。

    四、增強(qiáng)肌膚適應(yīng)功能:皮膚能隨著外界氣溫及體溫的變化而起到調(diào)節(jié)作用。冬季氣候由秋涼轉(zhuǎn)變?yōu)楹洌蕬?yīng)注意皮膚的保養(yǎng),加強(qiáng)鍛煉,使肌膚適應(yīng)冬天氣候變化的特點(diǎn),以增強(qiáng)肌膚的適應(yīng)功能。這種鍛煉應(yīng)從秋天開始,秋涼時(shí)讓皮膚機(jī)能受到“凍”的鍛煉。秋涼逐漸加重,由涼過渡到冬天的寒冷,肌膚適應(yīng)機(jī)能也隨之相適應(yīng)。

    五、保健按摩:

    (1)加強(qiáng)鍛煉,可做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),可做呼吸健身操;

    (2)背部、鼻子、雙腳要保暖御寒,不要讓這些部分受寒,因?yàn)榉尾渴芎耐緩奖闶沁@些地方。

    (3)可以在一天內(nèi)三次摩擦鼻之兩翼至發(fā)熱,此可祛寒;可以摩擦雙腳的涌泉、豐隆諸穴、可摩擦背部肺俞穴,均可以祛寒;摩擦?xí)r可以先涂擦生姜汁,然后按摩。這樣,祛寒的效果會(huì)好些。

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