心情是會直接影響到我們的身體健康的，而面對春天的到來，雖然百花齊放，溫度舒適，但是春季的氣壓低的情況會使一些朋友們常常處于心情不好悶悶不樂的抑郁情緒中，出現這種情況，我們可以用飲食來有效調節。

方法1

疏肝解郁法:玫瑰花茶、黃花菜

“春季養肝”——這是四季養生的一大主題。保持心情愉快,首先要疏泄肝氣。因此,可以適當吃疏肝解郁的食物。

“玫瑰花有疏肝解郁功效。”營養師說,玫瑰花茶是一個不錯的選擇,藥性溫和,具有鎮靜、安撫、抗抑郁的功效。不過,她也提醒,玫瑰花同時有活血化瘀功效,經量多的女性不要在經期內飲用為好。

悶悶不樂伴隨有眼干、視物模糊的人群,可以用枸杞子泡水喝,或枸杞子中加入少量的菊花。枸杞有補益肝腎的作用,而菊花又可以清肝降火。

春季也適宜多吃黃花菜。黃花菜也稱為金針菜、忘憂草,《本草綱目》名之為“療愁”,是一種疏肝解郁的圣品。居家可以用黃花菜炒瘦肉、蒸排骨等。

方法2

生發陽氣法:韭菜、大蒜、洋蔥

由冬天轉入春天,外界的陰氣漸漸散去,陽氣逐漸生發。人體的規律也是如此,到了春天,適當吃助發身體陽氣的食物,有助于打開全身經絡,保持身體健康和心情愉悅。“辛味”食物適合在春季食用,例如韭菜、大蒜、洋蔥等,都有生發陽氣的作用。

方法3

保健脾胃法:淮山、扁豆、葛根

春季調養好脾胃可以為氣血開化打下基礎,是調節情致的一個因素。春天濕氣重,養脾胃重在祛濕。可以適當食用淮山、扁豆、蓮子、赤小豆、薏米、葛根等“甘味”食物。值得一提的是,對于常常落枕、腰肌酸痛的人群,葛根除了祛濕之外,還有解肌清熱的作用。