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    做了這么多瑜伽動作,你都知道各

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    副標題#e#

    說到瑜伽,很多愛美女性都練過。有的MM經常說,我做了很多瑜伽動作,可是我都不知道可以起到什么樣的效果。其實,瑜伽的每個動作都會針對我們的身體的一個部位起到減肥的作用,呵呵。。小編為大家收集了一些與此有關的知識,想了解瑜伽動作和效果的MM可以看一下啊。

    減肥瑜伽的動作和體式有很多,但是在開始練習瑜伽前,必須先練習和懂得這五個瑜伽基本動作。將這五個動作練熟了,身體的柔韌性就增加了,每天堅持20到30分鐘,減肥效果都看到了。

    樹式

    主攻:不良姿態,消除“象腿”

    單腿平衡站立的姿勢使人姿態優雅、挺拔,這是瑜伽減肥姿勢中最為伸展的姿勢之一,能培養人良好的體態和氣質。因為單腿站立,還能消除腿部多余脂肪和小腿靜脈曲張,同時還有糾正人含胸駝背的不良習慣。

    眼鏡蛇式

    主攻:腰臀銜接處那性感的“一彎”曲線

    俯臥開始,慢慢依次抬起頭部、胸部和腰部的姿勢,可以強化脊椎的機能,消除胸部脂肪,使人有優美、柔和的背部線條。

    #p#副標題#e#

     

    蛇式變化式

    主攻:讓胸挺出來

    這個姿勢有美化脊椎的作用,使身體有良好、優美的線條,經常練習這個姿勢也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

    后仰式

    主攻:讓胸與地心引力戰斗

    站立,用雙手在腰部的位置。身體后仰的姿勢有防止胸部下垂的作用,強化脊椎神經,使人看起來精力充沛。

    太陽式

    主攻:lift你的身體

    這個姿勢能鍛煉全身的肌肉,尤其是腿部的機能,強化心臟,培養人自信、堅定的心態。

    箭式

    主攻:手臂后側最

    容易暴露年齡的地方

    坐式平衡的姿勢,能強化腰部的力量和身體平衡感,因為向兩邊伸展手臂和腿部,所以可以伸展到手臂和腿部的肌肉,美化腿部和手臂,消除多余贅肉。

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