雖然經絡養生效果好,但也要掌握方法
時間:2024-10-16 來源: 作者: 我要糾錯
很多人都以為養生就一定要花錢,其實也不一定。在平時,我們只需要學習一些中醫的養生方法,不用花錢,一樣可以達到養生的目的。中醫的養生方法太多太多,今天,就讓小編為大家介紹一個很簡單的經絡養生法,大家不妨一起學習一下啊。
提起“312經絡鍛煉法”(以下簡稱“312”),很多人還不熟悉,其實它的原理非常簡單:
“3”就是每天按摩合谷、內關、足三里三個穴位;
“1”是做一次鍛煉腹部九條經脈的腹式呼吸;
“2”是指做一次從鍛煉兩條腿到全身經脈的蹲起運動。
也就是說,運用三種不同的方法,每天只要自覺地用25分鐘鍛煉經絡,對很多老年病、疑難病來說,都能起到防病養生的作用。
“312”的鍛煉方法和治療效果:
按摩3個穴位時,指尖不動,垂直往下按,2秒鐘按1次,為使感覺加強,按下時可揉一揉。合谷穴在大腸經上,大腸經從手、前臂、上臂、頸部走到臉上,按摩合谷穴對腦中風有特殊的治療作用。
內關穴在心包經上,心包經從胸部走到中指,按摩內關穴的時候,能夠使心包經活躍起來,對于心臟病、冠心病有特殊的治療效果。心包經到心臟以前要經過肺臟,所以對于哮喘、咳嗽、氣管炎、肺炎、肺結核等都有治療效果,對于普通人可有效預防心肌梗塞的發生。
足三里穴在胃經上,胃經從頭部開始,經過臉部、頸部、胸部、腹部、大腿,一直到第二個腳趾,縱貫全身,所以治療的病很廣,被人稱為長壽保健的穴位。
此外,想提高“312”的練習效果,必須認識到人體的經絡系統不僅在系統內起著相互聯系作用,還與人們所處的自然環境、社會環境,人的心情等諸多方面因素有著密切的關系。因此,調節經絡這個復雜系統要從多方面入手,也就是在進行“312”的同時,還應保持積極樂觀的情緒和淡泊的心態,注意控制體重和氣候等天氣的變化,并應盡可能的吸取他人的經驗。
溫馨提示:練習“312”最重要的是找準穴位,一般人很難做到,需要在專業人士的指導下完成。鍛煉時要因人而異,循序漸進,持之以恒,切不可三天打魚兩天曬網。不花錢,照樣可以健康。
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