<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學(xué)養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復(fù)保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

    解暑食物巧搭配

    時(shí)間:2024-10-15  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    炎炎夏日,酷暑難當(dāng),很多人有昏昏欲睡、口干舌燥、心煩多汗、食欲不振等癥狀出現(xiàn),要解除這些癥狀,就得從飲食男女方面注意多食清淡解暑食物。怎么吃呢?可通過對(duì)瓜果蔬菜、冰品涼品的巧妙攝取,只要補(bǔ)充適當(dāng),就可以起到解暑清熱的作用,消除或緩解炎夏帶來的不適。

    湯粥健體補(bǔ)水分

    夏季氣溫高、易出汗,身體水分流失快,故應(yīng)多食用多汁富含水分的食物,例如湯、粥和水果。晨起、沐浴前后應(yīng)適量飲水,而體力大量消耗后應(yīng)飲用鹽水。每餐有粥或湯,并適當(dāng)增加水果的攝入,則消脂瘦身、美容護(hù)膚的效果將立竿見影。魚肉、鴨肉、蓮子、絲瓜、豆腐等是夏季靚湯的首選食材;綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”是夏季粥品的主角,將其搭配著熬湯、煮粥再好不過了;草莓、杏子、荔枝、桃、李子、西瓜等水果可適量食用。

    蔬菜開胃助消化

    有些蔬菜有不錯(cuò)的消暑功效,如番茄、茄子、芹菜、蘆筍、竹筍、蓮藕……等,可用于涼拌、沙拉的方式來代替油炒,這樣更爽口容易下飯。另外不妨多用醋來調(diào)味,也有開胃消化的好處。

    鮮榨雜果汁好

    若要生津止渴,可榨些新鮮蔬果汁來喝,不但涼血解毒、也可補(bǔ)充維生素C順便美白,像奇異果、葡萄柚、蘋果、葡萄等都是天然維生素C的良好來源,榨汁時(shí),可將幾種水果放在一起來榨,這樣營養(yǎng)會(huì)更豐富。

    瓜類清涼消炎

    西瓜、甜瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜及佛手瓜等是一些天然具有鎮(zhèn)靜、清涼、消炎作用的瓜類食物,有著生津止渴、清熱瀉火和排毒通便的妙用。所以在炎夏,平時(shí)可以熬煮些冬瓜茶、苦瓜湯、絲瓜面線或黃瓜粥等,飯后再來上一杯西瓜汁,定能驅(qū)散暑氣。不過要適量,吃多了可會(huì)引起腹脹、腹瀉等不適癥狀。

    菌肉清淡益脾胃

    夏季食欲減退,脾胃功能較為遲鈍。此時(shí)食用清淡之品,有助于開胃增食,健脾助運(yùn),宜選擇西瓜、荔枝、蓮子、蠶蟲、蕎麥、大棗、豬肚、豬肉、牛肉、牛肚、雞肉、鴿肉、鵪鶉肉、鯽魚、烏龜、甲魚、蜂乳、蜂蜜、鴨肉、牛乳、鵝肉、豆?jié){、甘蔗、梨等,以及食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等,這些均有一定的祛暑生津功效。

    花茶水生津止渴

    可以將菊花茶、枸杞茶、決明子茶、蜜茶等搭配著煮成草花茶水來喝,它們都可以緩解口干舌燥、便秘、煩躁易怒的不適癥狀。而酸梅湯、山楂、烏梅、甘草、洛神花等則有生津止渴的作用。

    清熱類食物

    清熱類食物有清熱涼血,解毒的作用,宜于治療癥。

    香蕉:味甘、性寒,可清熱解毒、潤腸。宜于腸燥便秘。

    西瓜:味甘、性寒,歸心、胃、膀胱經(jīng)。可清熱解暑,除煩止渴,利尿。芹菜:味甘苦、性涼,歸肝、胃經(jīng)。可平肝清熱、祛風(fēng)利濕。

    白菜:味甘、性平,歸腸、胃經(jīng)。可解熱除煩,通利腸胃。

    莧菜:味甘、性涼。可清熱解毒,通利二便。

    茭白:味甘、性寒,歸肺、脾經(jīng)。可清熱解毒,除煩止渴,利濕通便。

    苦瓜:味苦、性寒,歸心、脾、胃經(jīng)。可清熱利濕,解毒明目。

    黃瓜:味甘、性涼,歸脾、胃、大腸經(jīng)。可清熱,解毒,利水。枇杷:味甘酸、性涼。可潤肺止咳,生津止渴,下氣止嘔。

    梨:味甘酸、性涼,歸肺、胃經(jīng)。可生津潤燥,清熱化痰。小米:味甘咸、性涼,歸腎、脾、胃經(jīng)。可清熱和中,利尿通淋。綠豆:味甘、性涼,歸心、胃經(jīng)。可清熱解毒,消暑利尿。綠豆芽:同綠豆。豆腐:味甘、性寒,歸脾、胃、大腸經(jīng)。可清熱和中,生津止渴。

    黃豆味甘,性平。作用和宜忌同豆腐。

    小麥味甘、性涼,歸心、脾、腎經(jīng)。作用:養(yǎng)心安神,清熱止渴。宜于胃熱疼痛,濕熱泄瀉。

    葛根(粉葛)味甘辛、性平,歸脾、胃經(jīng)。作用:清熱解肌,升陽止瀉,宣散透疹,生津止渴。宜于久瀉,近代用于胃下垂。

    標(biāo)簽:

    掃一掃在手機(jī)打開當(dāng)前頁
    無相關(guān)信息
    保健知識(shí)

  • ·粳米
  • 保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)合作
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)
    兒童醫(yī)院的快樂密碼
    兒童醫(yī)院的快樂密碼

    企業(yè)網(wǎng) 中專招生 外貿(mào)軟件 極客123 郴州男科醫(yī)院 郴州東方醫(yī)院 香港富途優(yōu)惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關(guān)于我們 | 打賞支持 | 網(wǎng)站投稿 | 廣告服務(wù) | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責(zé)聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準(zhǔn)。 ┊ 如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問題_請(qǐng)速與我們聯(lián)系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權(quán)所有

    鄂ICP備06013414號(hào)-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 国产高清在线精品一区二区| 无码精品人妻一区二区三区漫画| 欧美精品免费观看二区| 久久se这里只有精品| 亚洲AV无码精品色午夜果冻不卡| 99精品热这里只有精品 | 欧美日韩国产精品 | 99国产精品久久| 亚洲动漫精品无码av天堂| 久久久WWW成人免费精品| jizz国产精品| 国产精品怡红院永久免费| 免费精品国自产拍在线播放 | 中文精品久久久久人妻| 国产成人精品综合网站| 欧美午夜精品久久久久免费视| 亚洲综合一区二区国产精品| 97在线精品视频| 久久夜色精品国产噜噜亚洲AV| 国产AⅤ精品一区二区三区久久| 亚洲精品自产拍在线观看| 青青热久久国产久精品 | 亚洲欧美日韩国产精品一区二区 | 在线亚洲精品福利网址导航| 久久精品国产清自在天天线| 国产麻豆精品入口在线观看 | 完整观看高清秒播国内外精品资源 | 午夜精品久久久久久中宇| 在线精品亚洲一区二区小说| 伊人久久综合精品无码AV专区 | 99在线精品视频| 99re这里只有精品6| 国产国产成人精品久久| 国产精品自产拍在线观看| 国产成人精品日本亚洲网址| 国产亚洲精品va在线| 你懂的国产精品| 国产精品国产三级国产a| 国产精品成人久久久久久久| 国产精品免费看久久久香蕉| 精品一区二区久久久久久久网站|