<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    健身不能當“周末戰士”

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    隨著生活節奏的加快,不少人利用雙休日進行集中式,以彌補平日鍛煉的不足。但專家指出,周末時間充裕,卻并非體育的最佳時間,這種“暴飲暴食”的鍛煉方式無益于健康。

    偶爾運動不等于

    很多人喜歡運動,但平常因為工作忙,根本抽不出時間。于是,每到周末閑下來,就會約上朋友去運動,把自己累得筋疲力盡。像這樣“平常基本不動、周末基本沒空、周一基本酸痛”的“周末戰士”已經不在少數。北京中體倍力俱樂部有限公司美方首席代表金山說,因為這些者一星期的前5天大多是在辦公室里坐著的,基本沒有運動,身體實際上已經適應了這種狀態。周末突然拿出許多時間集中鍛煉,反而打破已經形成的生理和機體平衡。周末也許能提高某些運動技能,很容易讓人誤認為健康水平也提高了,但技能提高并不等于健康增強。

    效果主要是鍛煉痕跡不斷積累的結果。所謂鍛煉痕跡,即運動后留在者機體上的良性刺激。若時間間隔過長,在鍛煉痕跡消失后才又進行鍛煉,每一次鍛煉都等于從頭開始。科學有效的做法是每周鍛煉3至5次,或者說,最適合的鍛煉鞏固應該在前一次的鍛煉痕跡未消失之前,就進行第二次鍛煉。

    “周末戰士”當心運動損傷

    時下,為了春夏薄衫加身時有個窈窕好身材,不少女性現在開始了瘦身運動。另外,天氣轉暖也讓不少“貓冬”者恢復了鍛煉。隨之而來到醫院就診的各類運動傷害也多了起來。北京大學第三醫院運動醫學科龔熹醫師說,節假日和周末是他們接診的高峰期,其中最常見的是骨折和韌帶斷裂。龔大夫說:“平時肌肉鍛煉不夠,而僅僅在節假日或周末進行大量的、劇烈的運動,一定要注意防范肌肉拉傷或關節扭傷等運動損傷。”

    北京積水潭醫院中醫正骨科主任李建民說,眼下很多人趁著周末到戶外爬山、郊游,但由于平時運動少,膝蓋在爬山的時候上下屈曲角度又大,享了整整一冬天清閑的雙腿、雙膝突然增加運動量,很容易造成“滑膜炎”。

    李建民強調說,想擁有一個健康的身體,不運動是萬萬不行的,但運動卻并不一定會給人們帶來健康。強身健體的方式很多,如掃地、登樓、打太極拳、散步等,新興的如打門球、跳舞等。認定其中一項,長期堅持下去,必見成效。只要人們堅持每天都能輕輕松松的活動,如散步、打乒乓球等半小時以上,不出兩個月精神面貌便可煥然一新。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 看99视频日韩精品| 日本精品一区二区三区在线视频| 国产精品麻豆入口| 国产精品无码成人午夜电影| 精品无码人妻久久久久久| 久久er国产精品免费观看2| 亚洲国产精品国自产拍AV| 久久精品中文字幕有码| 亚洲综合一区二区国产精品| …久久精品99久久香蕉国产| 久久99国内精品自在现线| 亚洲精品tv久久久久久久久久| 国产精品婷婷午夜在线观看| 久久青草国产精品一区| 成人午夜精品网站在线观看| 蜜芽亚洲av无码精品色午夜 | 精品九九久久国内精品| 久久精品国产精品亚洲毛片| 欧美日韩精品久久久免费观看| 国模和精品嫩模私拍视频| 精品久久久久久亚洲| 成人精品一区二区三区中文字幕 | 青青草原精品99久久精品66| 亚洲精品高清在线| 欧美成人精品欧美一级乱黄一区二区精品在线 | 99精品视频3| 99久久er这里只有精品18| 国产精品久久久久国产A级| 精品性影院一区二区三区内射| 亚洲国产精品无码久久98| 真实国产精品vr专区| 中文字幕无码久久精品青草| 中文字幕精品亚洲无线码一区应用 | 日韩精品专区AV无码| 伊人精品久久久久7777| 亚洲国产综合精品中文字幕| 亚洲第一区精品观看| 亚洲AV永久无码精品一区二区| 日韩一区二区三区在线精品| 天天视频国产精品| 亚洲码国产精品高潮在线|