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    頭朝哪個(gè)方向睡覺最健康?

    時(shí)間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    頭朝哪個(gè)方向睡覺最健康?其實(shí),人的一生有1/3在睡眠中度過,正確的睡眠方式與良好的睡眠狀態(tài),與養(yǎng)生關(guān)系密切。

    注重睡眠可養(yǎng)生

    中醫(yī)提倡“未病先防”與“上工治未病”,重視形體和精神的調(diào)養(yǎng),主張“順?biāo)臅r(shí)而適寒暑,和喜怒而安居所處,節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)?rdquo;,強(qiáng)調(diào)提高正氣與抗病能力為主的養(yǎng)生觀點(diǎn)。

    所謂“正氣存內(nèi),邪不可干”,通過調(diào)節(jié)日常生活方式,可以養(yǎng)生防病。至于睡眠養(yǎng)生,中醫(yī)自然也有獨(dú)到秘笈。

    “眠食二者,為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)。”良好的睡眠能補(bǔ)充能量、恢復(fù)精力,有“養(yǎng)陰培元”之效。所以,掌握睡眠養(yǎng)生要領(lǐng),便可踏上簡單易行的養(yǎng)生之道。

    “天人合一”的觀念全世界通用

    中醫(yī)向來講究“天人合一”的整體觀,人體不僅要維持體內(nèi)循環(huán)和諧,還要注意與自然界外部環(huán)境的和諧。中醫(yī)院傳統(tǒng)療法中心副主任指出,隨著春生、夏長、長夏化、秋收、冬藏四季的變化,人體必然與之相適應(yīng),故有“四時(shí)養(yǎng)生”之說。秋冬季節(jié),自然界的陽氣漸趨收斂、閉藏,此時(shí)起居作息要更注意保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣,強(qiáng)調(diào)睡眠養(yǎng)生正當(dāng)其時(shí)。“秋季早臥早起,冬季早臥晚起”是此時(shí)主要的睡眠養(yǎng)生之道。

    具體睡眠時(shí)間,建議每晚:亥時(shí)(即9點(diǎn)-11點(diǎn))休息,爭取在子時(shí)(11點(diǎn)-1點(diǎn))入睡。因?yàn)樽訒r(shí)是陽氣最弱、陰氣最盛之時(shí),此時(shí)睡覺,最能養(yǎng)陰,睡眠質(zhì)量也最佳,往往能達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生效果。

    關(guān)于睡覺的方位,有不同的說法,令人困惑。有研究指出,由于地球磁場(chǎng)的影響,人睡覺時(shí)采取頭北腳南的方位,使磁力線平穩(wěn)地穿過人體,可以最大限度地減少地球磁場(chǎng)的干擾。而我國古代養(yǎng)生學(xué)家卻認(rèn)為,人的睡覺方向應(yīng)該隨春、夏、秋、冬四季的交替而改變。唐代著名醫(yī)學(xué)家在《千金方》中提到:“凡人臥,春夏向東,秋冬向西。”這就是考慮到“應(yīng)四時(shí)所旺之氣而臥”的緣故,因中醫(yī)的五季與五方相應(yīng),有春東、夏南、長夏中、秋西、冬北之說,因此睡眠的方位也與當(dāng)時(shí)節(jié)氣相應(yīng)。

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