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    爆料!減肥果汁二款既美味又享“瘦”

    時(shí)間:2024-10-14  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    副標(biāo)題#e#

    面對(duì)日益壯大的減肥人群,小編到處收羅一些簡單有效的實(shí)用小方法給大家,目的就是要幫助大家達(dá)到健康減肥的目的,前段時(shí)間,無意間發(fā)現(xiàn)了二款超簡單的果汁減肥法,聽說很有效,急忙忙的整理出來,和大家一起分享。

    鳳梨蘋果汁——整腸健胃+去除油膩

    鳳梨中含有酵素,能幫助分解脂肪,還可以刮除體內(nèi)的油脂,具有優(yōu)越的整腸健胃作用。不過腸胃較為虛弱的人,要避免空腹飲用鳳梨蘋果汁。

    熱量:205.7大卡

    糖類:53.2克

    蛋白質(zhì):2克

    脂肪:0.6克

    膳食纖維:5克

    材料:鳳梨200克,蘋果1顆,蜂蜜少許

    做法:

    1、鳳梨與蘋果洗干凈,去皮切成塊狀。

    2、將鳳梨與蘋果塊一起打成果汁,加入蜂蜜調(diào)勻既可飲用。

    酪梨牛奶汁——緊實(shí)小腹+提供能量

    酪梨中的維生素B2、B6與E能使皮膚緊實(shí),對(duì)于瘦小腹很有幫助;然而酪梨中含有豐富的植物性脂肪,雖能提供能量,但吃太多仍然會(huì)發(fā)胖,所以每天喝一杯酪梨牛奶就夠了。

    熱量:195.2大卡

    糖類:31.4克

    蛋白質(zhì):7.8克

    脂肪:4.9克

    膳食纖維:1.3克

    材料:酪梨1/4顆,低脂牛奶1杯,蜂蜜適量

    做法:

    1、將酪梨去皮與籽,切成塊狀。

    2、將酪梨塊放入果汁機(jī)中打碎,加入適量蜂蜜,并倒入牛奶后即可飲用。

    搭配飲食順序:

    先吃水果或喝果汁

    吃飯時(shí)先吃生食后吃熟食

    再喝湯或粥類等液態(tài)食物

    高蛋白和高脂肪類、肉蛋魚類最后才食用。

    怎么喝蔬果汁減肥最有效? #p#副標(biāo)題#e#

    喝自己打的蔬果汁

    蔬果汁以自己打的為宜,避免購買市面上的罐裝或瓶裝的蔬果汁,因?yàn)槭惺凼吖蠖嗪刑砑游铮欠忠草^高,加上經(jīng)過加工,纖維于營養(yǎng)素早已破壞殆盡,難以達(dá)到瘦小腹的目的。

    果渣與纖維也要喝

    記得將打好的果渣與纖維質(zhì)也喝下去。制作的愈精細(xì)的食物,對(duì)于減肥愈沒有幫助;只有富含粗纖維的食物,才對(duì)代謝機(jī)能有助益。不要忙著將果汁中的纖維質(zhì)過濾掉,連同果渣一起喝下去吧!

    自制蔬果汁不需要再調(diào)味

    如果碰到味道較重的蔬果汁,如芹菜、黃瓜或胡蘿卜等,可以加入少量蜂蜜增加甜味,也有殺菌的效果。蔬果汁都應(yīng)該避免加入白糖調(diào)味,因?yàn)榘滋菚?huì)在身體中轉(zhuǎn)化成為脂肪。

    蔬果汁應(yīng)該馬上飲用

    不要把蔬果汁擱置太久,因?yàn)槭吖c空氣接觸的時(shí)間愈久,愈容易導(dǎo)致蔬果氧化變質(zhì),使?fàn)I養(yǎng)素受到破壞。也不要把蔬果汁帶到公司飲用,因?yàn)榻?jīng)過長時(shí)間的通勤,很容易使蔬果汁中的新鮮營養(yǎng)素流失殆盡。

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