爆料!減肥果汁二款既美味又享“瘦”
時(shí)間:2024-10-14 來源: 作者: 我要糾錯(cuò)
面對(duì)日益壯大的減肥人群,小編到處收羅一些簡單有效的實(shí)用小方法給大家,目的就是要幫助大家達(dá)到健康減肥的目的,前段時(shí)間,無意間發(fā)現(xiàn)了二款超簡單的果汁減肥法,聽說很有效,急忙忙的整理出來,和大家一起分享。
鳳梨蘋果汁——整腸健胃+去除油膩
鳳梨中含有酵素,能幫助分解脂肪,還可以刮除體內(nèi)的油脂,具有優(yōu)越的整腸健胃作用。不過腸胃較為虛弱的人,要避免空腹飲用鳳梨蘋果汁。
熱量:205.7大卡
糖類:53.2克
蛋白質(zhì):2克
脂肪:0.6克
膳食纖維:5克
材料:鳳梨200克,蘋果1顆,蜂蜜少許
做法:
1、鳳梨與蘋果洗干凈,去皮切成塊狀。
2、將鳳梨與蘋果塊一起打成果汁,加入蜂蜜調(diào)勻既可飲用。
酪梨牛奶汁——緊實(shí)小腹+提供能量
酪梨中的維生素B2、B6與E能使皮膚緊實(shí),對(duì)于瘦小腹很有幫助;然而酪梨中含有豐富的植物性脂肪,雖能提供能量,但吃太多仍然會(huì)發(fā)胖,所以每天喝一杯酪梨牛奶就夠了。
熱量:195.2大卡
糖類:31.4克
蛋白質(zhì):7.8克
脂肪:4.9克
膳食纖維:1.3克
材料:酪梨1/4顆,低脂牛奶1杯,蜂蜜適量
做法:
1、將酪梨去皮與籽,切成塊狀。
2、將酪梨塊放入果汁機(jī)中打碎,加入適量蜂蜜,并倒入牛奶后即可飲用。
搭配飲食順序:
先吃水果或喝果汁
吃飯時(shí)先吃生食后吃熟食
再喝湯或粥類等液態(tài)食物
高蛋白和高脂肪類、肉蛋魚類最后才食用。
怎么喝蔬果汁減肥最有效? #p#副標(biāo)題#e#
喝自己打的蔬果汁
蔬果汁以自己打的為宜,避免購買市面上的罐裝或瓶裝的蔬果汁,因?yàn)槭惺凼吖蠖嗪刑砑游铮欠忠草^高,加上經(jīng)過加工,纖維于營養(yǎng)素早已破壞殆盡,難以達(dá)到瘦小腹的目的。
果渣與纖維也要喝
記得將打好的果渣與纖維質(zhì)也喝下去。制作的愈精細(xì)的食物,對(duì)于減肥愈沒有幫助;只有富含粗纖維的食物,才對(duì)代謝機(jī)能有助益。不要忙著將果汁中的纖維質(zhì)過濾掉,連同果渣一起喝下去吧!
自制蔬果汁不需要再調(diào)味
如果碰到味道較重的蔬果汁,如芹菜、黃瓜或胡蘿卜等,可以加入少量蜂蜜增加甜味,也有殺菌的效果。蔬果汁都應(yīng)該避免加入白糖調(diào)味,因?yàn)榘滋菚?huì)在身體中轉(zhuǎn)化成為脂肪。
蔬果汁應(yīng)該馬上飲用
不要把蔬果汁擱置太久,因?yàn)槭吖c空氣接觸的時(shí)間愈久,愈容易導(dǎo)致蔬果氧化變質(zhì),使?fàn)I養(yǎng)素受到破壞。也不要把蔬果汁帶到公司飲用,因?yàn)榻?jīng)過長時(shí)間的通勤,很容易使蔬果汁中的新鮮營養(yǎng)素流失殆盡。
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