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    太極棍的基礎知識

    時間:2024-10-14  來源:  作者: 我要糾錯


    手型

    1、立掌:五指自然伸開,呈瓦壟狀,向上豎起。

    2、亮掌:五指自然伸開,呈瓦壟狀,手心向上。

    3、摩掌:五指自然伸開,呈瓦壟狀,手心向下。

    4、勾手:五指聚攏一起,呈鉤狀,屈腕勾起。

    步型

    1、馬步:兩腳距離稍寬于肩,兩腿微屈,兩腳尖向前,微內(nèi)扣。

    2、弓步:前腿屈膝,前腳微向內(nèi)扣,膝關節(jié)與腳尖同在一垂線,后腳蹬直,腳尖向前。

    3、仆步:一腿伸直仆地,腳尖內(nèi)扣,另一腿屈膝全蹲。(左右同)

    4、虛步:一腿屈膝,另一腿腳尖向前虛點。(左右同)

    5、倒步:兩腿微屈交叉,前腳外擺,后腳尖虛點。(左右同)

    6、掏步:兩腿屈膝交叉半蹲,前腳外擺,后腳跟豎起。(左右同)

    7、歇步:兩腿交叉,屈膝全蹲,前腳外擺,后腳跟豎起。臀部坐于后腳跟上(左右同)。

    棍的握法

    棍長與練者眉齊為準,以藤條或白蠟桿作棍為宜。棍的直徑約30毫米左右,兩端直徑盡量相近。棍分前端和后端,前端稍細,后端較粗。

    1、單手陽握棍:五指握棍,手心向上。

    2、單手陰握棍:五指握棍,手心向下。

    3、雙手順把握棍:雙手握棍,虎口朝同一方向。

    4、雙手對把握棍:雙手握棍,虎口相對。

    5、雙手反握棍:雙手握棍,反背身后,一手心向上,一手心向下,虎口朝同一方向。

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