養(yǎng)生基礎(chǔ)堅(jiān)持步行

曹暉認(rèn)為，保持健康的體態(tài)，運(yùn)動(dòng)極其重要。當(dāng)年，曹暉在國(guó)外進(jìn)修時(shí)，住所旁邊正好有一個(gè)森林公園。每天晚上，他一有空就到森林公園里散散步，舒展一下筋骨。如今，曹暉把這個(gè)當(dāng)年在國(guó)外養(yǎng)成的好習(xí)慣一直延續(xù)到現(xiàn)在。無(wú)論工作有多忙，每天晚飯后，他總堅(jiān)持散步40至45分鐘，至今已有六年了。

對(duì)于現(xiàn)在的年輕人，一出門就自己開車或打車，曹暉并不支持。他表示，以前自己不開車時(shí)，他出門盡量不打車，能走的就步行；現(xiàn)在雖然有車了，如果剛吃完飯，他堅(jiān)持在停車場(chǎng)附近先走個(gè)半小時(shí)左右，然后再開車，不至于吃飽了馬上就坐下來(lái)。

此外，平時(shí)他還堅(jiān)持爬樓梯，5層以內(nèi)的他堅(jiān)持不坐電梯。曹暉說(shuō)，平時(shí)工作繁忙，不能經(jīng)常鍛煉。每到周末，他總到世紀(jì)公園附近騎自行車，和大自然親密接觸，心情好的時(shí)候還和外國(guó)友人攀談一會(huì)，緩解工作壓力。

勞逸結(jié)合精細(xì)搭配

現(xiàn)在很多年輕白領(lǐng)女性工作壓力大，經(jīng)常加夜班，這對(duì)身體調(diào)節(jié)都會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。尤其是很多大城市的精英骨干，因?yàn)槠谶^(guò)度，導(dǎo)致英年早逝的不少。在健康時(shí)，他們并不覺(jué)得身體重要，一旦透支了體力才后悔莫及，終身遺憾。在曹暉的臨床門診中，經(jīng)常多一頓、少一頓、飲食不規(guī)律的年輕胃癌病人更不少見。曹暉建議，現(xiàn)在年輕人應(yīng)該注意身體，定期做好體檢，早診斷，早治療。

俗話說(shuō)：“富人病”往往是腸道病，“窮人病”往往是食道病。如今，腸道系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的病人越來(lái)越多，究其病因，主要是由于高脂肪、高蛋白的食物吃得過(guò)多，粗糧、粗纖維的食物吃得太少。

曹暉建議，在飲食方面，應(yīng)做到粗細(xì)糧均衡搭配，多吃高纖維、膳食纖維食物，多吃水果。比如：蘋果、豆類、海帶、菌菇類等，都是不錯(cuò)的選擇。平時(shí)還要注意飲食清淡，減少應(yīng)酬。

開闊心境排除煩惱

在醫(yī)院里，醫(yī)生也會(huì)每天遇到煩心事，比如：醫(yī)患關(guān)系緊張、手術(shù)后出現(xiàn)并發(fā)癥等。曹暉有他獨(dú)到的見解，要注意自我調(diào)節(jié)，開闊心境，不要長(zhǎng)期處于悶悶不樂(lè)、憂郁的狀態(tài)中。

曹暉說(shuō)，在國(guó)外，對(duì)患了癌癥的病人，醫(yī)生會(huì)直接告訴病人他的病情，讓他知道自己還能活多久。病人針對(duì)個(gè)人情況進(jìn)行自我調(diào)節(jié)、安排生活；在國(guó)內(nèi)，家屬往往為了考慮病人的情緒，選擇隱瞞病情，如果病人知道了，不能承受心理壓力，甚至還做出一些不理智的行為。

曹暉認(rèn)為，對(duì)待生活，要保持積極樂(lè)觀向上的精神。其實(shí)，疾病并不可怕，可怕的是克服不了自己心中的恐懼。