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    科學飲食減肥不傷身 21天瘦下來

    時間:2024-10-14  來源:  作者: 我要糾錯


    可能一些熱衷于減肥的朋友們聽說過21天減肥法,我們知道,快速的減肥法不科學,完全的吃藥節食的方法更傷身體,21天減肥法用科學的飲食方法來幫助大家達到減肥瘦身的作用,而且效果不錯,基本上不會反彈,所以推薦大家試一試。

    21天減肥法,就是在21天內,通過控制飲食的份量和種類,控制進食時間等,不用依靠藥物或運動而達到減肥的效果。21天共分三個階段,分別是前3天斷食階段,中8天蔬果餐,后10天6成飽飲食。但這種減肥方法會有副作用,會一定程度上影響健康,應慎重采用。

    第一階段

    前3天:斷食療法(注:完全禁食,只飲水,排毒階段,可以用蜂蜜水)。

    P.S. 建議從經期結束后第二或第三天開始實行第一階段,每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水(加鹽量不要超過2g),小口小口喝下,就像是吃早餐一樣,一是為了補充水份,二是為了促進腸胃蠕動,進一步排毒。需要提醒大家,一旦禁食千萬不可以吃飯,因為腸胃是脆弱的,會造成不良反應,堅持住,進去第二階段,逐漸進食蔬菜水果。

    第二階段

    中8天:蔬菜水果餐,不可過量(注:禁食主食,脂肪和甜食類,消脂階段)。

    第三階段

    后10天:可正常飲食(注:飯量是6成飽,睡覺前5小時不進任何食物)。

    說明:

    前1、2階段可能會出現乏力、偶爾頭暈的現象,膚色也差些(當然也是根據個人體質而言),但第3階段就可以改善,而且臉會更清秀起來。所以體質較弱或有腸胃病的人要慎用!

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