副標(biāo)題#e#

各位尊敬的朋友，隨著社會(huì)的高速、現(xiàn)代化發(fā)展，人才的競(jìng)爭(zhēng)愈來(lái)愈烈，知識(shí)的追求是每一位尋求發(fā)展人才,必不可忽視的。您想讓子女考上名牌大學(xué),您想在單位評(píng)上中、高級(jí)職稱,您想用智慧的頭腦,成就自己的事業(yè)等。那么必須要有一個(gè)清醒、聰明、記憶力強(qiáng)的大腦。大腦是我們最珍貴的物質(zhì)財(cái)富,我們的智慧、個(gè)性、意志及靈魂—生命的一切均系于大腦之間,良好運(yùn)轉(zhuǎn)的大腦是我們一生成功美滿幸福的保證。

　　 幾十萬(wàn)年前大自然就已經(jīng)為我們?nèi)祟愒O(shè)計(jì)好了大腦所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),今天它們?nèi)匀皇墙∧X益腦的最佳選擇。

　　 大腦是一個(gè)復(fù)系器官結(jié)構(gòu),在進(jìn)化階段你供給它什么樣的食物將決定它最終的構(gòu)造及功能,同時(shí)也將決定在其進(jìn)化成熟后的日子里應(yīng)該供給它什么樣的養(yǎng)料。

　　 大腦是一個(gè)不斷生長(zhǎng)、變化的復(fù)雜器官,其能力及生命力在很大程度上取決于你如何營(yíng)養(yǎng)它、如何對(duì)待它。因此,你可以奇跡般改變大腦的功能,從而改變自已的命運(yùn)。正如汽油不能開(kāi)動(dòng)電動(dòng)機(jī),與大腦本性需求相左的燃料同樣也無(wú)法維持大腦的良好宮轉(zhuǎn)。

　　 人類的祖先以采集野果、野采、捕魚、狩獵為生，這一時(shí)期距離現(xiàn)在的快餐食品、加工食品及超市有萬(wàn)年之遙。

　　 腦細(xì)胞從水果、堅(jiān)果、野菜以及其他野生植物中獲取營(yíng)養(yǎng),產(chǎn)生一些酶,并以這些酶類為基礎(chǔ)形成了大腦自已的通訊系統(tǒng)。它以自然的抗氧化物質(zhì)構(gòu)建了自已的血腦屏障系統(tǒng),以此來(lái)保證腦細(xì)胞生存對(duì)氧的特殊需求。

　　然而,我們?nèi)祟惖娘嬍辰Y(jié)構(gòu)與我們的大腦的需求卻是背道而馳了。幾十萬(wàn)年來(lái)我們的基因并沒(méi)有發(fā)生明顯的變化,而我們的飲食結(jié)構(gòu)在過(guò)去的50年中卻徹底地改變了。快餐食品、加工食品及超市的出現(xiàn),巨大范圍內(nèi)主導(dǎo)了近三代人的飲食,大腦被強(qiáng)加于與其起源或基因結(jié)構(gòu)不相容的各式復(fù)合式營(yíng)養(yǎng)物。

　　人腦包括有大腦，后邊位置就是小腦，中間很細(xì)長(zhǎng)的部位是腦干，由這三部分組成腦，每個(gè)腦部位的功能是不一樣的，比如說(shuō)大腦主要管人的思維、語(yǔ)言，還有肢體的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還有人的記憶。小腦管人的平衡，人的坐、站立的肢體活動(dòng)，腦干是管人的意識(shí)，就是人是否清楚，同時(shí)也管人的呼吸心跳的中樞。正常的大腦分左右兩個(gè)半球，每個(gè)部位影響的不一樣的功能。

　　《腦部健康失去平衡后的表現(xiàn)》？

1、亞健康狀態(tài)

2、記憶力減退

3、性格、情緒改變

　　4、疾病狀態(tài)

　　5、智能減退、癡呆。

　　亞健康狀態(tài)也就是疾病前的狀態(tài)，這不是病，但也是身心不健康的表現(xiàn)，它是介于正常和不正常之間的一種狀態(tài)。

　　什么是亞健康？

　　它的表現(xiàn)可以有頭暈、頭痛、視物模糊、胸悶、氣短、腹脹等全身性的表現(xiàn)。

　　控制疾病的發(fā)展過(guò)程，可以延緩疾病的發(fā)展的過(guò)程，讓他生命可以盡量的延長(zhǎng)一些，注意改善不良的生活方式。

　　腦部的損傷和其他疾病一樣，也存在著由輕到重的一個(gè)發(fā)展過(guò)程，但是您也說(shuō)如果損傷的部位嚴(yán)重，可能危險(xiǎn)也很大的，這么多的腦部問(wèn)題，是什么原因造成的呢？

　　　　《哪些不良的生活習(xí)慣會(huì)影響腦健康》

　　不良的生活方式包括幾個(gè)方面。最重要的有吸煙、飲酒，情緒緊張或者壓力，睡眠障礙。

　　不良方式主要還有飲食結(jié)構(gòu)的不合理，比如說(shuō)吃的飲食過(guò)咸或者過(guò)甜，這屬于是高膽固醇高脂肪的飲食，也容易引發(fā)高血壓，高血脂的發(fā)生。再一個(gè)，白領(lǐng)的人坐在辦公室不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，就容易導(dǎo)致隨著年輕增高也發(fā)生高脂血癥。再就是有些人睡眠的障礙，比如說(shuō)睡眠多，或者是睡眠少，這些都直接影響到腦的損害。比如說(shuō)睡眠少的人，有的人為了工作或者學(xué)習(xí)，就少睡眠了，其實(shí)睡眠減少導(dǎo)致人的抵抗力底下，容易引發(fā)別的疾病，有的人睡眠多也不好，因?yàn)槎嗔艘院笱骶途徛ざ仍龈撸龈咭院缶腿菀滓l(fā)動(dòng)脈硬化，所以說(shuō)睡眠多或少都不好。再就是有些特殊的人群，比如說(shuō)工作在化工廠，還有油漆工，他們經(jīng)常接近有害物質(zhì)，這些有害物質(zhì)對(duì)腦直接有損害。

　　這些外部的不良生活方式，怎么就影響到我們內(nèi)部的腦子了呢？

　　比如說(shuō)飲酒，可以損傷胃黏膜，直接影響到維生素 B1的吸收，它和神經(jīng)末梢的關(guān)系非常密切，再一個(gè)酒精本身可以通過(guò)血腦屏障損害腦細(xì)胞，所以飲酒對(duì)腦的損害是重的。吸煙還有高熱量飲食，吸煙本身可以引起血的黏度增高，血流緩慢，再一個(gè)吸煙以后，可以加重動(dòng)脈硬化，這樣就造成血流緩慢，影響腦的代謝功能。高熱量飲食本身就可以加重血粘稠度，可以引起血脂增高，增高以后殘留在血管壁上，造成管腔狹窄，都影響腦的血液供應(yīng)，這樣腦的功能就受損了。

　　不良生活方式，對(duì)我們腦會(huì)有負(fù)面的影響，但如果我們反其道而行之，有一些健康的方式對(duì)我們大腦會(huì)不會(huì)有一些良性的刺激呢？

　　生活方式對(duì)腦的健康來(lái)說(shuō)，跟咱們生活的環(huán)境一樣，對(duì)人的影響是一樣的，什么是正確的生活方式呢，我們從衣、食、住、行開(kāi)始說(shuō)起，那么衣服有人往往覺(jué)得我穿什么衣服跟你有什么關(guān)系，好象不重要，其實(shí)你穿的衣服非常整潔，首先是尊重別人，更重要的是代表你有一個(gè)良好的心態(tài)，良好的心態(tài)代表你非常熱愛(ài)生活，所以衣著是很重要的，第二個(gè)就是營(yíng)養(yǎng)平衡，就是兩句話，一二三四五，紅黃綠白黑。那么一就是每天喝一袋牛奶，因?yàn)榕Ｄ毯胸S富的蛋白質(zhì)，同時(shí)它含有鈣，而且容易吸收，二就是兩種碳水化合物，就是主食，每天吃兩種主食，量應(yīng)該控制在6到8兩，這就是二，三就是三種蛋白質(zhì)，就包括、魚、肉、蛋和蝦，這種每天選擇三種就可以了，四就是四句話，就是不甜不咸，有粗糧有細(xì)糧，再就是每天應(yīng)該多吃幾頓，每頓不要吃太飽，特別老年人，因?yàn)槌缘锰枺憾嫉轿咐锪耍X部相對(duì)就缺血，就容易發(fā)生腦血管病，五就是每天需要吃500克的蔬菜水果，其實(shí)也很容易做到，一個(gè)梨就接近了，再加點(diǎn)蔬菜。紅就是紅酒，紅酒里含有的東西可以軟化血管，黃就是胡蘿卜、南瓜、紅薯，綠是綠茶，還有深綠色的蔬菜，綠茶具有清肺的功能，白就是麥片，可以降低血脂，黑就是黑木耳，黑木耳可以軟化血管，再就是居住的環(huán)境應(yīng)該是比較安靜，同時(shí)通風(fēng)良好，溫度適合，把房間布置成淡藍(lán)色，能保持好的心情，同時(shí)保持充足的睡眠，再就是適量的運(yùn)動(dòng)，你就記住是三五七，三就是每天30分鐘的運(yùn)動(dòng)，包括有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)比如說(shuō)慢跑，各種球類，游泳，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)就是原地的，比如杠鈴、單杠。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體是有好處的，五就是每周工作五天的時(shí)間更適宜，七就是運(yùn)動(dòng)量影響，達(dá)到你的年齡加上心率等于170，就是正常的適度的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)是50歲的人，心率達(dá)到 120，就是正常的。

　　注意了生活方式，不僅可以預(yù)防疾病，而且如果有了病，還可以讓疾病可逆，但是前提是腦損傷不要太厲害。

　　《有利于腦健康的生活提示》

　　1．可以把你的居室變成淡藍(lán)色，這樣可以讓你有良好的心情，可以保持充足的睡眠，而且有鎮(zhèn)定的作用。另外陽(yáng)光和旋律優(yōu)美的音樂(lè)，對(duì)人的心情都非常有益處，還有番茄汁，含有豐富的鈣、鉀和鈉，有些人飲酒以后嘔吐丟失了這些東西，所以及時(shí)補(bǔ)充番茄汁就把丟失的東西補(bǔ)回來(lái)了。

　　2．再有就是堅(jiān)果類有益于腦健康，比如說(shuō)每天吃8到11個(gè)核桃，就能降低你血脂中的膽固醇6％。

3．再就是菌類，含有豐富的無(wú)機(jī)質(zhì)，再就是蛋白質(zhì)和維生素，長(zhǎng)期吃菌類還不使

4．患有糖尿病，應(yīng)該是飲酒禁忌的，但是如果非得應(yīng)酬沒(méi)辦法怎么辦，就喝低糖的酒，比如說(shuō)干啤，可預(yù)防血糖增高，在喝酒的同時(shí)，你可以喝一點(diǎn)牛奶，可以延緩酒精的吸收，平時(shí)盡量的補(bǔ)充一些維生素。

　　《如何避免高危生活方式》

　　1。注意睡眠，如果你工作壓力非常大，緊張的情況下，調(diào)整好心情，把睡眠保證好了，生活方式好了以后就不易得別的疾病了。

　　2．戒煙，實(shí)在戒不了，每天吸煙的數(shù)少于5顆，因?yàn)閾?jù)調(diào)查，每年全球當(dāng)中有300萬(wàn)人死于與吸煙有關(guān)的疾病，所以應(yīng)該戒煙。

　　3．工作太勞累，心里壓力太大造成的，所以他應(yīng)該適當(dāng)?shù)臏p輕工作量，減輕心里的壓力，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，來(lái)調(diào)整一下?tīng)顟B(tài)，像第二位殷先生，就是因?yàn)樯盍?xí)慣，導(dǎo)致他的高血壓，而導(dǎo)致目前狀態(tài)，所以除了治療本身疾病以外，一定要控制血壓，要不然以后可能還要復(fù)發(fā)，吳先生就是因?yàn)殚L(zhǎng)期大量飲酒造成現(xiàn)在的狀態(tài)，所以他除了戒酒以外，當(dāng)然要逐漸戒，不能一下子戒，還應(yīng)該用一些促進(jìn)腦細(xì)胞功能恢復(fù)的藥，但是他飲酒時(shí)間比較長(zhǎng)，而且比較重，所以治療比較困難，時(shí)間要長(zhǎng)一些，而且還不能完全恢復(fù)，所以從這些方面我們看生活方式跟腦健康關(guān)系非常密切。

　　4。生活方式跟大腦的健康真的有密切的關(guān)系，一方面可以防 #p#副標(biāo)題#e#病，另一方面還可以延緩疾病進(jìn)一步的發(fā)展，。

　　5。腦部的健康和我們的年齡并沒(méi)有非常密切的聯(lián)系，并不是一個(gè)必然的，如果說(shuō)我們注意了自己的生活方式，五六十歲擁有一個(gè)像三四十歲健康的大腦，也并不是沒(méi)有可能的。

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　　大腦的健康關(guān)系到我們的事業(yè)成功和家庭美滿幸福，讓我們從現(xiàn)在開(kāi)始做起！讓我們的明天更美好！