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    養生應根據體質來定量實行

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    人的體質不同,養生的方法也不同。中醫根據陰陽五行學說,按人的胖瘦、體形、膚色、姿態、言談、舉止以及對外界的適應能力,把人的體質分為幾種類型,其中最常見的為陰虛型、陽虛型、氣滯血瘀型、痰濕型、氣血兩虛型,這些人,如能根據自己的體質類型來養生,便可取得事半功倍的效果。

      陰虛型:表現為身體消瘦,面頰潮紅,口舌干燥,尿黃,心煩少眠等,這些人應加強自身保養,養成冷靜、沉著的性格,不宜參加激烈的社會活動與競爭,應多練氣功、太極拳、釣魚等,調劑自己的精神,從而增強體質。

      陽虛型:表現為身體白胖,喜熱怕冷,四肢倦怠,大便稀溏,善恐善悲,情緒不佳。這些人要善于調節自己的情緒,多聽音樂,多交朋友,多參加社會活動。散步、慢跑、打乒乓球、游泳,是這些人最適宜的體育活動。

      氣滯血瘀型:表現為面色晦暗,口唇、眼眶發黑,舌頭青紫,皮膚干燥,指甲干癟。這些人應注意生活規律,按時作息,精神樂觀,思想開闊,跳繩、踢毽子、蹦蹦跳跳、扭腰轉身、全身按摩,有利于將身體各部位都活動起來,幫助氣血運行,解除氣滯血瘀,從而增強體質,調劑精神。

      痰濕型:表現為身體虛胖,肌肉松弛,四肢無力。這些人應戒除煙酒,吃些容易消化的軟食,為了增強體質,應選擇啞鈴、拉力器、投擲、跳躍、慢跑等運動項目進行鍛煉,并用核桃、大棗、動物臟等滋補品進補,避免遭受風寒潮濕,以免身體生病。

      氣血兩虛型:表現為面色皓白,心慌氣短,頭暈目眩,手腳麻木,容易出汗。這些人應加強營養,吃些高蛋白、高維生素的食物,也可吃些含人參的食品,如人參糖、人參餅干等,西洋參不發燥、不生火,一年四季都可食用。由于體質虛弱,容易疲勞,故應適當休息,防止過度疲勞。如果每天早晨起來能做做廣播操、打打太極拳、散散步、慢跑一會、按摩一下四肢及胸腹,則對調整氣血、增強體質有很大的幫助作用,在養生中不可忽視。

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