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    新媽媽們的飲食誤區(qū)

    時(shí)間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


      恭喜榮升新媽媽,經(jīng)過一番辛苦和疲勞后,需要好好休息,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的飲食,盡快補(bǔ)足妊娠分娩的消耗,同時(shí)確保有豐盛的乳汁喂哺好小寶寶。然而,一些舊的飲食觀念卻存在諸多的誤區(qū),對(duì)此,新媽媽們應(yīng)該有所認(rèn)識(shí)。

      誤區(qū)一:吃母雞不吃公雞

      
    產(chǎn)婦分娩后血中雌、孕激素濃度降低,這有利于催乳素發(fā)揮作用促進(jìn)乳汁的形成。母雞的卵巢、蛋衣中含有一定量的雌激素,可使產(chǎn)婦催乳素的效能減弱,影響泌乳。而雄雞睪丸中含有雄性激素,具有對(duì)抗雌激素的作用。因此,產(chǎn)后若吃上一只清燉的大公雞(連同睪丸一起吃),無疑將會(huì)使產(chǎn)婦的乳汁增多。雄雞中脂肪較少,食之對(duì)母嬰均有益,還有助于產(chǎn)婦在哺乳期保持較好的身材。

      誤區(qū)二:雞蛋吃得越多越好

      雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,適合產(chǎn)婦食用。但吃多了人體不僅不能吸收,而且還會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān),影響其他各種食物的攝取,造成營(yíng)養(yǎng)單一。一般產(chǎn)婦每天吃3—4個(gè)雞蛋為宜。

      誤區(qū)三:湯比肉營(yíng)養(yǎng)好

      產(chǎn)后應(yīng)適當(dāng)多喝些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等,以利于泌乳,但同時(shí)也要吃肉,因?yàn)槿獗葴臓I(yíng)養(yǎng)更豐富。但高脂肪的濃湯容易產(chǎn)生油膩感,影響食欲,并導(dǎo)致產(chǎn)后發(fā)胖,還容易引起嬰兒腹瀉,因此產(chǎn)婦不宜多飲。

      誤區(qū)四:菜越淡越好

      產(chǎn)后體弱、出汗多、乳腺分泌旺盛,體內(nèi)容易缺水和鹽分,所以產(chǎn)后還是應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)食食鹽,只是不宜放鹽過多。

      誤區(qū)五:吃紅糖水多多益善

      適量吃些紅糖對(duì)母嬰都有利。紅糖所含營(yíng)養(yǎng)成分有助于產(chǎn)后恢復(fù)。特別是紅糖水有利尿作用,可使產(chǎn)婦排尿通暢,減少膀胱內(nèi)的尿潴留,使惡露排泄通暢,有利于產(chǎn)后子宮收縮。但紅糖有活血化瘀作用,過食反而會(huì)引起惡露增多造成繼發(fā)性失血。因此,產(chǎn)婦吃紅糖時(shí)間以7—10天為宜。紅糖含較多雜質(zhì),應(yīng)煮沸沉淀后再服用。

      誤區(qū)六:過多忌口

      一些地方對(duì)產(chǎn)婦忌口講究過多,如忌魚蝦羊牛肉或不準(zhǔn)吃大米、只能吃小米粥之類,這些都是不可取的。更有些地區(qū)的產(chǎn)婦在“坐月子”期間,認(rèn)為蔬菜、水果“水氣大”而忌食,怕吃了會(huì)傷身,結(jié)果產(chǎn)婦在分娩后容易發(fā)生大便秘結(jié)。其實(shí),產(chǎn)婦產(chǎn)后需要各種營(yíng)養(yǎng),主副食都應(yīng)兼?zhèn)淝叶鄻踊瑑H吃一二樣不能滿足產(chǎn)婦的需要,也不利于乳汁的分泌。因此,產(chǎn)婦在適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、多飲湯水的同時(shí),更應(yīng)吃一些富含纖維的蔬菜水果,既利于乳汁分泌,又有潤(rùn)腸作用。

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