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    當你被高壓襲擊時

    時間:2024-10-19  來源:  作者: 我要糾錯


    COSMO最近的一項調查顯示:慢性壓力成為一種現代流行病,威脅著眾多年輕女性的心理和生理健康。我們不能總是幻想有朝一日徹底擺脫壓力,即使暫時無法逃離壓力環境,你也可以隨時關注自己的心理變化,掌握幾個簡單的減壓招式,遇到“高壓”襲擊時,讓自己從瘋狂中迅速平靜下來,避免壓力郁積成“癆”。

      每逢周末,30歲的琳感覺自己像一列即將脫軌的火車,整個人馬上就要崩潰。做財務總監的她,一周工作50小時,每天神經繃得緊緊的,家有小寶寶需要照顧,隔三岔五還得出差,該聯絡的朋友、該參加的應酬,再忙也得擠時間。“還不到星期五,我就已經累得筋疲力盡,常常忘這忘那,脾氣也變得特別暴躁,莫名其妙地會對下屬發火。”

      壓力成為籠罩現代女性生活的陰影。COSMO就此對18-29歲的女性進行了一項調查,結果顯示,66%的女性表示有中度或深度壓力感,54%的女性表示過去一年里壓力在不斷加大,77%的女性表示沒有足夠的時間留給自己,72%的人表示,即使找不出什么特別的根源,無形中仍有一種沉重的壓力感。

      總的看來,焦慮癥患者逐年呈增長趨勢。如今,選擇的余地越來越大,我們卻發現自己追求的目標越來越渺茫,是放棄事業做個專職主婦?還是不顧一切朝著更高的職位拼命?很多人困惑了,迷惘了。如果長期受慢性壓力的困擾,不采取任何行動,壓力會變本加厲;但是,不從自己的實際情況出發,盲目追隨某些減壓方法,也會雪上加霜。

      在COSMO的調查中,有41%的年輕女性對壓力上“癮”。 虹,銷售主管,27歲,她說:“放松是什么樣的一種狀態,我反倒不記得了。一旦沒了壓力,生活好像也就沒了意義,覺得自己好失敗好沒用,所以,我喜歡不停地給自己找壓力,一刻也不放松。”

      像虹這樣的“壓力上癮”族,壓力成了她們的“家常便飯”,放松下來就有一種罪惡感。即使找不到壓力的理由,她們也會沒事找事,夸大普普通通的事情,使之升級到“高度緊張”的狀態,給自己制造一點壓力,否則覺得心里空落落的,好像自我價值沒有充分得以實現。

      對壓力上癮,不能單純從心理層面上分析,生理原因也是使壓力加劇的一個重要因素。壓力突然襲來時,身體會產生條件反射,做出“不戰則逃”的反應。身體對壓力形成的條件反射如果太頻繁,就很難加以控制,血液時時被荷爾蒙搶灘,時間一長,不僅對生理健康產生危害,而且不利于心理健康。

      陷入緊急高壓狀態時,荷爾蒙應該停止釋放入血液中,但有慢性焦慮癥狀者,無法控制這一過程,身體不停地分泌荷爾蒙。條件反射一旦不能發揮正常功能,就容易產生破壞作用,形成一種“靜態負擔”。身體在這種超負荷壓力影響下,直接導致免疫力下降,埋下健康隱患。


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