國醫(yī)大師鄧鐵濤的養(yǎng)生經(jīng)
時間:2024-10-13 來源: 作者: 我要糾錯
中醫(yī)強調(diào)養(yǎng)生必先養(yǎng)心,養(yǎng)心是保持臟腑功能健康運行的基礎(chǔ),如果心不處于正常狀態(tài),血脈閉塞不通,便會影響各個臟腑的功能,且損傷形體,達不到養(yǎng)生長壽之目的。由于“心主神明”,故調(diào)神即養(yǎng)心。中醫(yī)養(yǎng)神強調(diào)的是“靜養(yǎng)”,保持內(nèi)心的清凈和安寧。
心胸豁達少動怒
所謂“七情”就是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。調(diào)節(jié)七情要逐步做到心胸豁達,所謂“海納百川,有容乃大;壁立千仞,無欲則剛”,這樣才能保持內(nèi)心平靜。鄧?yán)弦簧^樂觀,愛開玩笑,也很少動怒,“發(fā)怒是對自己的懲罰”。
學(xué)會打坐去雜念
即通過靜坐、入定、冥想等方法使自己獲得內(nèi)心的平靜。打坐的要點是:雙腿交叉盤坐,上身自然放松,頭位正直,自然閉目,含胸拔背,兩手置于腹前相互輕握,也可雙手自然垂放于兩腿上,上半身稍向前傾。舌尖輕抵上腭,自然閉口。坐正后,全身放松。不加意念,約50次呼吸即可。晨起、入睡前或在旅途奔波中都可用此法助安神。練太極拳與八段錦也能使心境平和。
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寄寓書法讓心靜
多年的書法練習(xí),讓鄧?yán)弦惶崞鹈P,便能很快讓心情安定下來,甚至達到“入靜”的狀態(tài)。當(dāng)然,琴、棋、畫等也有此等功效。只要投入進去,必有意想不到的效果。
熱水浴足助睡眠
調(diào)養(yǎng)心神,必須注重睡眠質(zhì)量;要想睡眠質(zhì)量高,必須堅持早睡早起,作息規(guī)律。為保證高質(zhì)量睡眠,鄧?yán)舷矚g用溫?zé)崴∽悖∽氵^程中同時用雙手按摩、揉搓腳背及腳心,最好以勞宮穴摩擦涌泉穴,加速腳部的血液循環(huán),以產(chǎn)生溫?zé)岣袨槎龋看?0—30分鐘。有時,還用一些藥材煮水泡腳,具體藥物是:懷牛膝30克、川芎30克、天麻15克、鉤藤30克、夏枯草10克、吳茱萸10克、肉桂10克。
常吃瓜果益處多
鄧?yán)媳容^喜歡吃橙子與榴蓮,夏天則適當(dāng)吃些苦瓜。這些果蔬對養(yǎng)心有幫助。研究表明,經(jīng)常吃橙子的人,猝死發(fā)生率較一般人低;榴蓮則具有溫養(yǎng)心腎的作用,若吃后有上火感覺,可進食適量山竹以解其溫?zé)幔幌奶爝m當(dāng)吃苦瓜則可以清心火。
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