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    酸奶比牛奶更營養,而且可以消水腫

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    副標題#e#

    很多人都抱怨,覺得自己一直在為減肥努力,可以看到的效果卻很不明顯。其實,有的人并不是真的胖。從醫學的角度來說,有可能是水腫。想要去除水腫,恢復美妙身材嗎?那就試試喝酸奶吧。下面,就讓小編為大家介紹幾個酸奶減肥的小食譜,希望大家能夠喜歡。

    很多女性的肥胖問題,歸根究底就是便秘問題。身體長期受到便秘的影響,腹部有明顯的膨脹感,食物消化后,停滯在腸道內得不到排出,釋放出的毒素布滿全身,形成脂肪塊。而患有肥胖癥狀的人,有90%都是便秘引起的,所以,便秘是女性的大敵哦!我們之所以說酸奶是很好的減肥食品,是因為它富含的乳酸菌。乳酸菌進入腸道后,會增生雙歧桿菌,抑制有害菌的活動,令腸道環境得以改善,有效地治療慢性便秘的問題。

    同時,酸奶也是乳制品,乳制品中的鈣能減少甲狀旁腺激素的數量,而甲狀旁腺激素正是阻礙酵素的活動,令體內脂肪燃燒的進程減慢。這種討厭的甲狀旁腺激素是怎么產生的呢?如果我們體內的鈣質不足,就會引起假性饑餓狀態,而這時,身體為了保護自身,就會釋放更多的甲狀旁腺激素,以維持生命。久而久之,這種狀況得不到重視,就會有慢性肥胖的傾向。

    下面分別介紹甜味和咸味兩種酸奶飲食減肥食譜給大家!

    黑糖酸奶減肥法

    黑糖對減肥來說有什么顯著的功效呢?黑糖不僅僅能為人體提供能量,所含的營養物質也是白砂糖缺乏的。而且,黑糖富含的鉀,對于消除水腫、降壓等的作用,是白砂糖的550倍!另外,對骨骼有鞏固作用的鈣質高達240倍,能消除疲勞的鎂、提高脂質與糖分代謝的磷、預防貧血的鐵等,都是白砂糖的幾十倍呢!

    每天攝入量低于20克的黑糖,不但不會加劇肥胖的問題,還能抑制對甜食的食欲,與酸奶結合起來,能一并解決女性的肥胖問題呢!

    材料:酸奶50-200克、黑糖10克

    把酸奶倒在碗內,隨自己的口味加入黑糖輕輕攪拌,黑糖很容易溶于酸奶,待兩者充分混合后便可食用,一天一杯。

    你也可以到超市買瓶裝的黑糖糖漿來制作,口感更滑!

    #p#副標題#e#

    鹽水酸奶減肥法

    如果不太喜歡吃甜食,但又想試試酸奶減肥法的你,不妨來嘗嘗下面介紹的鹽水酸奶法哦!

    針對便秘的民間療法,我們比較熟悉的是,每天早上和一杯鹽水,所以鹽與酸奶結合起來,對于頑固便秘的治療有不錯的效果。另外,在酸奶中加入足量的鹽水,就不用擔心糖分的吸收了,每天喝200毫升鹽水酸奶,還能增加飽腹感,抑制食欲。

    材料:無糖酸奶100克、食鹽2克、礦泉水100毫升

    根據個人口味將食鹽溶于水中,用勺子攪拌讓食鹽充分溶解。然后在鹽水中加入無糖酸奶,慢慢攪拌后完成。建議在飯前飲用,一天2杯。

    如果想味道更可口,加入辣椒粉、胡椒粉、咖喱粉、肉桂粉等也是很不錯的。

    在酸奶的選擇方面,建議買糖分較低或者無糖的酸奶,這樣可以根據自己的需要決定糖分的攝入量。另外,酸奶減肥法的關鍵是持久性。也許每天都喝酸奶會讓你厭倦,所以不妨以咸甜兩種口味來交替,每天喝出新花樣,堅持就是勝利。

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