近年來，上班族脊柱疾病呈上升態(tài)勢，全國政協(xié)委員、中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院骨科主任溫健民主任醫(yī)師為健康時報讀者開出了一劑“良方”--回家以后不要坐軟沙發(fā)。

　　沙發(fā)過于柔軟，人體的支撐就失去穩(wěn)定。身體的穩(wěn)定全靠人下意識的挪動來實現(xiàn)，無論是怎樣的挪動，都是對白天已經(jīng)勞損不堪的脊柱更大程度的損害。

　　而且，當(dāng)人坐在軟沙發(fā)上，由于重力改變沙發(fā)原有的形狀，人體的腰部隨之彎曲。長時間彎曲著閱讀和看電視，給腰椎側(cè)彎或后突更制造了可能。

　　溫委員提出保護腰部的好辦法：久坐工作的人，可以在入坐時戴上對腰椎和腰部肌肉有保健作用的腰帶，腰帶的松緊以讓腰部剛剛感覺出壓力為宜。另外，白天久坐上班的人，回到家后，最好抽出時間平躺一會兒，因為平躺對脊柱是最好的休息。

　　久坐的上班族對腰部最好的運動是游泳，通過游泳，強健和加大筋肉的力量平衡，調(diào)節(jié)骨骼的力量。好比鋼筋和水泥，水泥的型號越高，質(zhì)量越好，鋼筋的復(fù)合結(jié)構(gòu)就更穩(wěn)定更牢固。有腰部不適感和明顯腰疼的人，現(xiàn)在試圖通過練瑜伽的方式得到改善，但有時卻得到相反效果，因為如果已經(jīng)得了腰椎間盤突出癥，只是癥狀不嚴(yán)重，或者已經(jīng)有潛在病變，瑜伽只能加重癥狀。

　　已經(jīng)有腰椎疾病的人，還要避免吃辛辣食物，因為辛辣刺激咽喉之后，聲帶干癢或上火引起咳嗽，會使腰肌和腰椎受到震蕩，導(dǎo)致椎管壓力增高，加重腰椎間盤病變的發(fā)生。