OL舒緩壓力其實(shí)很簡(jiǎn)單
時(shí)間:2024-10-19 來源: 作者: 我要糾錯(cuò)
經(jīng)常倒倒你的書包
如果你的書包一個(gè)月都沒整理過,你去找里面的一個(gè)小物件,恐怕就很費(fèi)勁。壓力問題也是這個(gè)道理,不去梳理就會(huì)難以排解。其實(shí),最簡(jiǎn)單的排解方式就是定期把東西全倒出來。
找朋友訴說是一個(gè)最常見的方式,說出來總比悶在心里好。不要害怕被人稱為“祥林嫂”,要知道,不說出來的結(jié)果是成為“魏東”。
除了對(duì)從混亂到秩序的梳理有幫助,訴說還可以完成心理的新陳代謝,這與生理上的機(jī)能相似。與人去交流,就會(huì)產(chǎn)生能量的互動(dòng),能幫助實(shí)現(xiàn)心理的新陳代謝過程。
但需要注意的是,和朋友交流的目的是把東西倒出去,然后進(jìn)行挑揀,把積極的情緒留下,而壞情緒要拋棄。而千萬別自己還沒有倒空,反而從朋友那里又搜羅點(diǎn)兒東西放在包里。
生活有時(shí)需要漫無目的
運(yùn)動(dòng)也是一種很好的方式。
但很多人對(duì)運(yùn)動(dòng)有誤區(qū)。上班騎40分鐘的自行車,每天跑5000米,這些夠運(yùn)動(dòng)吧?其實(shí)這并不是運(yùn)動(dòng),而是勞動(dòng)。
勞動(dòng)是有目標(biāo)、有計(jì)劃的。而運(yùn)動(dòng)則沒有,隨心所欲。生活,需要點(diǎn)兒漫無目的。
當(dāng)然,即使是勞動(dòng),也要比不勞動(dòng)為好。從能量分布的角度來講,只要你在走,就會(huì)有更多的血液分布在你的腿上,以保持身體的平衡,此時(shí)心與腦由于沒有足夠供給,也相當(dāng)于放松了。
嘗試讓自己更真實(shí)一點(diǎn)
你暗戀一個(gè)女孩四個(gè)月,很難受。如果你說出來,可能會(huì)挨一個(gè)耳光,說不說?
生活中,我們很多人都是戴著面具的,尤其社會(huì)功能很好的人更嚴(yán)重。面具戴久了,連自己都不知道自己是誰了,還能快樂嗎?
其實(shí)每個(gè)人都知道自己內(nèi)心想要什么,但就是不敢去做。嘗試著偶爾的放縱一下自己(在不傷害別人、不觸犯法律的前提下),讓你小小的需要得到一下滿足,也是很好的。
#p#副標(biāo)題#e#何必堅(jiān)強(qiáng)
我們常勸說自己或別人:一定要堅(jiān)強(qiáng)。但干嘛要堅(jiān)強(qiáng)呢?
就像我們都知道糖好吃,但誰也不愿意只吃糖。人的情感也一樣,有歡樂也有痛苦和悲傷,才是真實(shí)的。就像職場(chǎng)人士常說:生活10%是精彩快樂,10%是痛苦無奈,80%是平庸的。如果沒有痛苦和平庸,又怎知快樂為何物?
所以,要允許自己軟弱,要尊重自己所有的情緒。人生比較好的心態(tài)選擇是:知足常樂。傷害往往發(fā)生在你力不從心的時(shí)候。如果你是個(gè)杯子,那就不要去干暖壺才能做的事。
為自己而活
住豪宅,開大奔……如果你追求這些只是因?yàn)橐^令人羨慕的生活,其實(shí)是在為別人而活。當(dāng)你為別人而活,你可能會(huì)有成就感,但是很難有快樂。
適當(dāng)?shù)亍胺畔隆保瑸樽约憾睿銜?huì)發(fā)現(xiàn),快樂其實(shí)很簡(jiǎn)單,世界從此不同。
小貼士
心理問題和精神問題的分別
精神和心理問題通常分為三類:精神障礙、心理障礙、一般問題。
精神障礙最大的特征是有生物基礎(chǔ),屬于生理,必須求助精神科醫(yī)生,而且要通過藥物治療。比如:患者,他頭腦里有一種物質(zhì),叫多巴胺,它的傳遞會(huì)有問題;也是,源于一種叫五羥色胺的物質(zhì)傳遞產(chǎn)生問題。看是否是精神障礙,還有一個(gè)很重要的標(biāo)準(zhǔn)是有沒有“自知力”。就是自己知道自己有病。如果有自知力,說明這個(gè)人還是屬于非精神障礙,精神障礙一般不具有自知力。
心理障礙是因?yàn)樾睦硪蛩睾蜕鐣?huì)因素所導(dǎo)致,一個(gè)人很抑郁,這種狀態(tài)已經(jīng)持續(xù)了很久,這類的心病還須心藥醫(yī),這時(shí)候需要進(jìn)行心理治療。
一般的心理問題是指:生活、工作、學(xué)習(xí)等基本的社會(huì)功能沒有喪失,比如:作為職場(chǎng)人你需要完成工作任務(wù),不管你多想拖、多煩,你還是能定期完成。這就是所謂社會(huì)功能沒有受損。
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